Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!
Pred vama je šesti trening iz našeg programa za podizanje stražnjice. Nakon dva treninga koji su usmjereni na mišiće gluteusa, pred vama je novi fat burning trening - trening za potrošnju potkožnog masnog tkiva.
Cilj ovog treninga je visoka potrošnja kalorija s ciljem redukcije potkožnog masnog tkiva, detoksikacija i pozitivan učinak na srčani mišić. Izmjenjuju se vježbe višeg i nižeg intenziteta.
Nemojte zaboraviti nadoknaditi tekućinu koju izgubite tijekom treninga!
- Poskoci na mjestu
- Trčanje u mjestu
- Poskoci u stranu
- Dotaknuti pod u iskoraku bočno
- Modeficiran čučanj skok
Sve vježbe se izvode po 20“ i ponavljaju 2x
- Rolanje iz lumbalne fleksije do sjeda
- Spajanje suprotnog koljena i lakta u izdržaju
- Lumbalna fleksija
- Koljenima u stranu
- Rolanje iz lumbalne fleksije do sjeda
Sve vježbe se izvode po 40“
Ponavljanje vježbi od 1. do 5. x 2
- Iskorak u stranu s vježbom za leđa (uteg)
- Triceps sa skokom (uteg)
- U uporu na koljenima dotaknuti suprotno rame
- Vježba za ramena
- Vježba za triceps
Sve vježbe traju po 40“
- Poskoci naprijed nazad
- Trčanje u mjestu
- Modeficirano trčanje s poskocima
- Skokovi s izmjenom nogu
- Dupli skok s izmjenom nogom
Vježbe traju po 20“ i ponavljaju se 2 puta
- Spuštanje suprotne ruke i noge na leđima
- Most na jednoj ruci
- Odnoženje s podignutim kukovima
- Kosi mišići trbuha s utegom i podizanjem kukova
- Istezanje bočne strane noge u kombinaciji s vježbom za trbuh
Sve vježbe traju po 40“
Ponavljanje vježbi od 16. do 20. x 2
- Istezanje quadricepsa
- Istezanje listova
- Istezanje stražnje lože
- Istezanje trupa
Prethodni trening iz programa "Fit do ljeta" pogledajte ovdje:
Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 5. trening
Sljedeći trening koji vam je na redu:
Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 7. trening
Objavljeno 06.05.2019.