Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj BLACK FRIDAY akcije do 50% popusta
  3. Vježbe
  5. Programi treninga

Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 15. trening

Image
Lana Novota mag. kineziologije
172 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Ušli smo u zadnju fazu naših treninga pa ćemo malo ubrzati ritam kako biste u ciljnu ravninu ušli pobjednički. Danas je pred vama naš 15. trening koji će vam ubrzati topljenje masnoga tkiva. 

HIIT s medicinkom garantira redukciju masnog tkiva, toniranje mišića i bolju opću fizičku formu. Dodavanje medicinke u trening omogućava aktivaciju mišića pod kutevima koje je teško postići klasičnim utezima pa svakako redovno koristite medicinku kao izvrstan rekvizit za vaš HIIT ili bilo koji drugi trening.

Pogledajte trening:

  1. Skok-čučanj i podizanje medicinke iznad glave
  2. Trbušnjaci s bacanjem lopte o zid
  3. Skok-čučanj i podizanje medicinke iznad glave
  4. Russian twist s medicinkom
  5. Naizmjenični poskoci na medicinku
  6. Rolanje s podizanjem do uspravne pozicije
  7. Naizmjenični poskoci s dodirom medicinke
  8. Zakretanje s bočnim bacanjem lopte o zid – jedna strana
  9. Bočni preskok preko lopte
  10. Zakretanje s bočnim bacanjem lopte o zid – druga strana
  11. Bočni preskok preko lopte
  12. Podizanje lopte od poda do iznad glave
  13. Mountain climber na medicinki
  14. Triceps ekstenzija iznad glave s bacanjem lopte o pod
  15. Mountain climber na medicinki
  16. Bacanje lopte u zid iz pretklona
  17. Čučanj u stranu s bacanjem lopte u stranu
  18. Bacanje lopte u zid iz pretklona

Pauza 40 sekundi. 

  1. Privlačenje nogu na medicinki
  2. Upor-čučanj i skok
  3. Podizanje kukova sa stopalima na medicinki
  4. Upor-čučanj i skok
  5. Podizanje kukova sa stopalom na medicinki i jednom vertikalno opruženom nogom
  6. Upor-čučanj i skok
  7. Podizanje kukova sa stopalom na medicinki i drugom vertikalno opruženom nogom
  8. Čučanj s vertikalnim bacanjem lopte

hiit

Prethodni trening iz programa "Fit do ljeta" pogledajte ovdje: 

Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 14. trening

Objavljeno 03.07.2019.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Whey Protein - 908 g

    All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.

    • 26,49 €
    • 17,20 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.