Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Pred vama je 12. trening iz serije Fit do ljeta. Kao što nam je ranija praksa, nakon 2 treninga za učvršćivanje mišića gluteusa, na redu je novi HIIT trennig koji će potaknuti topljenje masnoga tkiva.
Trening je zamišljen da može poslužiti u težoj i lakšoj varijanti. Vježbe mogu trajati 30 ili 45 sekundi ovisno je li cilj trening višeg ili nižeg intenziteta.
Ako želite trening nešto nižeg intenziteta nakon 30 sekundi (što će biti naznačeno u treningu) uzimate 15 sekundi pauze. Za trening vam treba vijača, elastična traka, dva utega (3 kg) i prostirka.
Pogledajte trening:
- Sunožni preskoci preko vijače
- Modificirane sklopke – pružanje obje noge
- Modificirane sklopke – naizmjenično pružanje lijeve i desne noge
- Sunožni preskoci preko vijače
- Bacanje utega ispred sebe iz lijeve u desnu ruku uz počučanj u raskoračnom stavu
- Podizanje utega iznad glave i počučanj u raskoračnom stavu
- Sunožni preskoci preko vijače
- Podizanje trupa (trbušnjaci) uz pružanje ruku ispred tijela
- Koso podizanje trupa uz podignutu i pruženu nogu – spajati suprotnu ruku i suprotnu nogu
- Vježba broj 9 uz promjenu ruke i noge
- Sunožni preskoci preko vijače
- Iskorak s prednjom pogrčenom nogom – pružanje ruke u laktu
- Vježba broj 12 uz promjenu noge i ruke
- Pružanje ruku iznad glave uz počučanj
- Sunožni preskoci preko vijače
- Podizanje ruke usko uz tijelo u kombinaciji s podizanjem pružene ruke bočno u četveronožnom položaju
- Vježba broj 16 uz promjenu ruke
- Sunožni preskoci preko vijače
- Kruženjem utegom oko tijela
- Vježba 19 uz promjenu smjera
- Preskakanje vijače prekorakom
- Izdržaj u planku s jednom rukom iza glave (15 sekundi svakom rukom)
- Preskakivanje vijače prekorakom
- Izdržaj u planku
- Preskakanje vijače prekorakom (30 sekundi lijeva i 30 sekundi desna)
- Hodanjem na rukama do položaja planka i nazad
- Preskakanje vijače prekorakom (30 sekundi lijeva i 30 sekundi desna)
- Udisaj i izdisaj uz pretklon
- Istezanje prednje strane natkoljenice
- Pretklon na pružene noge (istezanje stražnje strane nogu)
- Vježba broj 29 uz promjenu noge
- Vježba broj 30 uz promijenjenu nogu
- Pretklon s pruženim nogama
- Istezanje prednjeg dijela tijela uz podizanje isprepletenih ruku na leđima
- Istezanje tricepsa s rukom iza glave
- Vježba broj 35 drugom rukom
Prethodni trening iz programa "Fit do ljeta" pogledajte ovdje:
Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 11. trening
Sljedeći trening koji vam je na redu:
Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 13. trening
Objavljeno 17.06.2019.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,39%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Sobni bicikl Zipro One S Gold
Najprodavaniji sobni bicikl Zipro One S sada je dostupan u novoj Gold verziji. Kompaktan sobni bicik...
- 179,00 €
- 149,00 €