Fitness.com.hr
Set neopren bučica 1 / 2 / 3 kg (3 para) sa stalkom
Set neopren bučica od 1 kg do 3 kg za vježbanje u kompletu sa plastičnim stalkom. Ukupno 3 x 2 komad...
- 58,00 €
- 43,00 €
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Kombinacija stepa na klupicu, HIIT metode treninga i utega daje super kućni trening od 30 minuta koji će ubrzati otkucaje srca i topiti kalorije na jedan odličan način bez negativnog utjecaja na vaše zglobove.
Pripremila sam vam trening za cijelo tijelo koji sadrži kardio vježbe i vježbe snage.
Utezi daju dodatnu vrijednost ovom treningu, jer trening sadržava i vježbe snage. U treningu nema visokih skokova, uglavnom se radi o pokretima penjanja i silažena na i sa step klupicu ili niskim skokovima i vježbi s utezima za potpunu aktivaciju cijelog tijela.
Trajanje treninga je 30 minuta pri čemu ćete zasigurno osjetiti probijanje znoja i ubrzan rad srca te ubrzano disanje što će rezultirati iskorištavanjem masnih zaliha za dobivanje energije.
Mogli bi reći da je trening dovoljno dinamičan, ali ne predinamičan, te da možete odraditi svih 30 minuta treninga.
Trening
- Rekvizit: step klupica
- Trajanje pojedinačne vježbe: 40 sekundi
- Pauza: 20 sekundi
- Broj vježbi : 5 x 3 vježbe
- Broj krugova: 2
- Intenzitet: srednje teško
- Ukupno trajanje treninga: 30 minuta
Izdvojeni proizvodi iz webshopa
Set neopren bučica 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 kg (6 kom)
Set neopren bučica od 5 kg do 10 kg za vježbanje. Ukupno 6 komada bučica.
- 180,00 €
- 126,00 €
Set neopren bučica 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 kg (10 kom)
Set neopren bučica od 1 kg do 10 kg za vježbanje. Ukupno 10 komada bučica.
- 220,00 €
- 154,00 €
Trening pogledajte u videu:
U treningu se koriste pokreti penjanja i silaženja na klupicu u raznim kombinacijama čija raznolikost unapređuje koordinaciju, a ujedno i sprečava monotoniju treninga. U trening su uklopljeni i poskoci na klupicu i preko klupice kojima dodatno povećavamo broj otkucaja srca i time stvaramo uvjete i posljedice HIIT treninga.
Kako se vježbanjem i izvođenjem vježbi na step klupici pretežno aktiviraju mišići nogu želja i cilj mi je bio da dobijem kompletan trening. Tu ulogu su ispunili utezi koji su pojačali potrošnju kalorija, ali i dobro aktivirali mišiće čija bi aktivacija izostala ako bi radili samo step na klupicu. Tako su osim mišića nogu obuhvaćeni i mišići corea i gornjih ekstremiteta.
Ako nemate step klupicu, trening možete odraditi i na nekom povišenju, sanduku ili kutiji, međutim sigurna sam da nećete požaliti ako se odlučite kupiti ovaj rekvizit. Step klupica je vrsta svevremenskog rekvizita koji uvijek nudi neke nove vježbe.
Zaključno, ovakav tip treninga je odličan kardio trening s mnogo beneficija. Unapređuje funkcionalnost vašeg srca i pluća, troši puno kalorija trošenjem masnih zaliha što će lijepo istaknuti vaše mišiće i lijepo oblikovati tijelo.
Objavljeno 09.10.2022.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,39%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Sobni bicikl Zipro One S Gold
Najprodavaniji sobni bicikl Zipro One S sada je dostupan u novoj Gold verziji. Kompaktan sobni bicik...
- 179,00 €
- 149,00 €