Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

  3. Vježbe
  5. Programi treninga

Osnažite gornji dio tijela - isprobajte ove izdržaje na sliderima!

Image
Marina Soldo viši trener fitnessa
143 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Slideri su klizne podloge koje možete ponijeti bilo gdje sa sobom, idealni za vježbanje na ravnim površinama poput parketa ili laminata.

Ne dopustite da vas izgled ovog rekvizita zavara – sa sliderima ćete brzo postići zagrijavanje i aktivaciju ciljanih mišića, a oni koji žele dodatan izazov neće ostati ravnodušni.

Slideri pružaju niz vježbi u stojećem položaju, kleku, bočnom položaju, ležeći na leđima ili na trbuhu, a prilagođeni su svim stupnjevima utreniranosti.

Slidere možete kupiti u fitness.com.hr webshopu.

Prije izvođenja samih vježbi, obratite pozornost na pravilno disanje, broj serija i ponavljanja, te izbjegnite najčešće pogreške.

Disanje: izdišite kroz usta pri otporu (koncentrična mišićna kontrakcija), a udišite kroz nos u drugoj fazi izvođenja vježbe (ekscentrična mišićna kontrakcija).

Broj serija i ponavljanja: Izvedite dvije serije od 8-10 ponavljanja pojedine vježbe, s pauzom od 30 sekundi između svake vježbe.

Najčešće pogreške: Obratite pozornost na stabilnost ručnih zglobova, lopatica i ramena, te aktivirajte mišiće corea prije svakog izvođenja vježbe.

Slijede vježbe izdržaja sa sliderima ispod dlanova u položaju prednjeg i obrnutog planka, usmjerene na snaženje gornjeg dijela tijela:

Vježba 1

Vježba 2

Vježba 3

Vježba 4

Vježba 5

Vježba 6

Prikazane su samo neke od brojnih varijanti izdržaja sa sliderima za gornji dio tijela. Prije izvođenja svake vježbe, obratite pozornost na pravilan položaj tijela te aktivirajte mišiće corea kako biste izbjegli nepotrebne ozljede.

Slidere možete kupiti u fitness.com.hr webshopu.

Objavljeno 10.02.2018.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.