Kromirana bučica Insportline 12 kg (1 kom)
Kromirana bučica s ergonomski oblikovanim rukohvatom. Težina: 12 kg.
- 63,00 €
- 42,50 €
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!
Jedan par bučica je sve što posjedujete od opreme za trening? Nema problema, to je i više nego dovoljno da napravite kvalitetan trening od doma u pauzi između drugih stvari. Uzmite pola sata slobodnog vremena koje ćete posvetiti sebi i treningu koji slijedi u nastavku.
Kromirana bučica s ergonomski oblikovanim rukohvatom. Težina: 12 kg.
Komplet heksagonalnih gumiranih bučica 2,5 - 20 kg za korištenje u fitness centru ili za vježbanje k...
Kvalitetna podesiva klupa za vježbanje s podesivim sjedalom i naslonom, te podesivi jednoručni utezi...
Trening je kružnog oblika i usmjeren je na razvoj mišića gornjeg dijela tijela. Sastoji se od 5 vježbi od kojih svaka pogađa pojedinu mišićnu skupinu. Svaku vježbu napravite 12 ponavljanja svakom rukom, i tako ponovite 3 kruga, uz pauze od 2 minute između svakog kruga.
vježba | ponavljanja | serije |
biceps pregib | 12 ponavljanja svakom rukom | 3 kruga |
visoko povlačenje | 12 ponavljanja | |
rameni potisak | 12 ponavljanja | |
otklon trupom | 12 ponavljanja svakom rukom | |
jednoručna triceps ekstenzija | 12 ponavljanja svakom rukom |
Prije početka kružnog dijela treninga napravite nekoliko vježbi dinamičkog istezanja kako biste pripremili mišiće za rad u idućem dijelu treninga.
Opis vježbi slijedi u nastavku teksta:
U početnom položaju tijelo je uspravno sa stopalima postavljenim u širini ramena i prstima usmjerenima prema naprijed. Bučicu držimo u jednoj ruci uz tijelo tako da je dlan okrenut prema naprijed.
Iz tog položaja radite fleksiju u laktu zadržavajući dlan okrenut i dalje prema tijelu. Bučicu podižemo do visine ramena, a nadlaktica je cijelo vrijeme okomita na tlo. Iz gornjeg položaja polako i kontrolirano spuštamo bučicu u početni položaj ekstenzijom lakta.
Početni je položaj uspravan sa stopalima postavljenima u širini ramena i prstima blago usmjerenima prema van. Bučice držimo u obje ispružene ruke ispred tijela.
Iz početnog položaja povlačimo bučice rukama prema gore do razine glave. U krajnjem gornjem položaju bučice se nalaze u razini ramena a laktovi su usmjereni prema van. Iz gornjeg položaja spuštamo bučice prema dolje.
U početnom je položaju tijelo uspravno sa stopalima postavljenim u širinu ramena i prstima usmjerenima prema naprijed. Bučice držimo u rukama u visini ramena tako da su dlanovi okrenuti prema naprijed.
Iz početnog položaja potiskujemo bučice u zrak do potpuno ispruženih laktova po ravnoj liniji tako da su u gornjem položaju bučice točno iznad ramena. Po istoj liniji spuštamo bučice u početni položaj.
U početnom položaju tijelo je uspravno, stopala su postavljena u širinu ramena s prstima usmjerenima prema naprijed. Bučicu držimo u lijevoj ruci uz tijelo.
Iz početnog položaja radimo otklonom tijelom u lijevu stranu, a bučicu spuštamo uz tijelo do razine koljena i vraćamo se u početni položaj. Nakon što napravite sva ponavljanja na jednoj strani isto ponoviti i na drugoj strani tijela.
Početni je položaj tijela uspravan, sa stopalima postavljenima u širini ramena i prstima usmjerenima prema naprijed. Bučicu držimo u desnoj ruci koja je podignuta u zrak tako da je nadlaktica u visini glave, a podlaktica iznad glave.
Iz početnog položaja spuštamo desnu podlakticu savijanjem u zglobu lakta tako da bučica prolazi iza glave. Kada spustimo bučicu do razine ramena vraćamo ju u početni položaj.
Kompletnu ponudu bučica možete pogledati u Fitness.com.hr Webshopu i Fitness.com.hr trgovinama.
Objavljeno 09.05.2021.