Kromirana bučica Insportline 12 kg (1 kom)
Kromirana bučica s ergonomski oblikovanim rukohvatom. Težina: 12 kg.
- 63,00 €
- 42,50 €
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!
Ovaj će se trening pobrinuti da itekako osjetite svoja ramena! Trening karakteriziraju visoko intenzivni vremenski intervali s malo pauze.
Trening se radi po tabata principu, a bit će šest tabata. Jedna tabata traje četiri minute (osam intervala od 20” kojih se izmjenjuju s osam intervala pauze od 10”). U jednoj tabati se radi jedna vježba.
Za ovaj trening će vam trebati dvije bučice lakše težine.
U stojećoj poziciji s bučicama u priručenju raditi predručenje. Dopušteno je pogrčiti laktove, a visinu podizanja bučica bi trebala biti do visine ramena. Držati lopatice spojene cijelo vrijeme ne dopuštajući na taj način da ramena propadnu previše naprijed ili unutra.
U ovoj vježbi su ruke cijelo vrijeme blago pogrčene u visini ramena. Laganim pokretom mijenjati dva položaja - odručenje i predručenje.
Početna pozicija bučica je pogrčeno priručenje (šake ispred ramena). Raditi dvije sekunde potisak prema gore, jednu sekundu provesti u uzručenju, dvije sekunde spuštati bučice u početnu poziciju i provesti jednu sekundu u toj poziciji. Paziti da je trup cijelo vrijeme stabilan, bez uvijanja u lumbalnom dijelu kralježnice.
U poziciji hip hingea objema rukama odručiti. Jedna ruka zatim ide u predručenje (ruka ispred prsiju) dok druga ostaje u odručenju. Kada se ruka iz predručenja vrati u odručenje onda se spušta druga ruka. Spajati lopatice tijekom izvođenja ove vježbe i gurati ramena prema zdjelici.
Kromirana bučica s ergonomski oblikovanim rukohvatom. Težina: 12 kg.
Komplet heksagonalnih gumiranih bučica 2,5 - 20 kg za korištenje u fitness centru ili za vježbanje k...
Kvalitetna podesiva klupa za vježbanje s podesivim sjedalom i naslonom, te podesivi jednoručni utezi...
Ova se vježba može raditi s jednom ili s dvije bučice. Primiti s oba dlana bučice i pogrčiti ruke tako da su dlanovi na sredini prsa. Iz te pozicije snažno stisnuti lopatice, spustiti ramena prema zdjelici te potisnuti bučice ispred tijela.
U stojećoj poziciji obje se ruke nalaze u predručenju. Jedna ruka se spušta u priručenje te se ponovo vraća, dok je druga ruka cijelo vrijeme bila u predručenju. Kada se ruka vratila u predručenje tada druga odlazi u priručenje.
Bučice možete kupiti u Fitness.com.hr webshopu ili Fitness.com.hr trgovinama
Objavljeno 28.01.2021.