Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Ako napravite anketu među ženama s pitanjem: “Koji biste dio tijela voljele učvrstiti i dobiti tonus?”, gotovo je sigurno da će na drugom mjestu (nakon stražnjice) biti ruke. Žene vole lijepo oblikovane, vretenaste mišiće na rukama, te se svakojakim vježbama bore protiv opuštenih i mlohavih nadlaktica.
Lijepo oblikovane ruke zahtijevaju održavanje tonusa mišića ramena i bicepsa. No, budući da se radi o malim mišićnim skupinama, trening ruku i ramena se može jako uspješno odraditi u jako malo vremena, s tek jednim rekvizitom - elastičnom gumom!
Pogledajte video trening za tonus ruku, i počnite već danas vježbati s nama!
Za trening vam je potrebna samo elastična guma i malo slobodnog prostora u vlastitom domu, parku ili na plaži. Također, dodatna prednost ovoga treninga jest i to što je gotov za 15-ak minuta pa ga možete odraditi i na pauzi na poslu.
Trening se sastoji od 4 vježbe. Svaku vježbu se izvodi u 4 serije po 10 puta.
Ako želite otežati trening, možete ga odraditi kao kružni trening: bez pauza između vježbi i serija, u 4 kruga.
Vježbe:
- Biceps pregib elastičnom gumom - 4 x 10
- Bočno odručenje s polupogrčenim laktovima za ramena - 4 x 10
- Predručenje s polupogrčenim laktovima - 4 x 10
- Unakrsno povlačenje od butina do brade - 4 x 10
Ovaj trening je namijenjen svima: od početnica, do iskusnijih vježbačica. Razliku u intenzitetu i težini može se napraviti odabirom traka jačeg ili slabijeg otpora. Odradite ovaj trening 2 puta tjedno, i garantiramo da ćete već nakon nekoliko tjedana zamijetiti promjene u izgledu svojih ruku, a ljetne majičice će vam puno bolje stajati.
Pratite video:
Više video treninga pogledajte na Fitness.com.hr YouTube kanalu.
Objavljeno 06.08.2015.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,47%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
- 17,20 €
-
Creatine Muscle Max - 500 g
Creatine Muscle Max je najkvalitetniji mikronizirani kreatin monohidrat.
- 24,00 €
- 12,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €