Fitness.com.hr
Set masažnih pomagala HMS FSBM04
Masažna pomagala pomoći će vam ublažiti nelagodu i bol u napetim područjima na leđima, vratu, gluetu...
- 37,49 €
- 26,24 €
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Sjedite li više nego inače ovih dana? Provodite više vremena za kompjuterom ili za TV-om? Imam rješenje za vas. Donosim vam kratki trening koji možete ubaciti kao pauzu od sjedenja i riješiti se bolova u vratu i leđima u roku od samo par minuta dnevno.
Sve vježbe koje će biti prikazane u videu imaju svoja objašnjenja rečena u videu, ali je veoma važno da shvatimo zašto se bolovi od sjedenja javljaju kako bi ih možda mogli i spriječiti. Nitko od nas ne sjedi u savršenoj poziciji gdje kralježnica zadržava neutralan položaj. Većina smo naslonjeni u sjedalici ili nadvijeni nad kompjuterom kao da će nam to pomoći u radu.
Prilikom pozicije prikazane na slici naši mišići vrata i gornjeg dijela leđa se produžuju. Zamislite ih da su u dugotrajnom treningu istezanja, toliko dugom da se istegnu do te mjere da se više ne mogu vratit u prvobitno stanje tako lako.
Važno je za naglasiti da sjedenje nije problem samo po sebi, možete sjesti na “najnepravilniji” mogući način i neće vas ništa početi smetati ako se u toj poziciji zadržite minutu.
Problem nastaje kad mi iz dana u dan ponavljamo istu pogrešnu poziciju po 7 8 ili nekad više sati dnevno. Tada mišiće “treniramo” na takvu lošu poziciju radi koje se kasnije stvaraju bolovi smetnje i tegobe u leđima i vratu.
Trening protiv bolova
Trening koji vam donosi zahtijeva jednu malu masažnu lopticu koja može biti i teniska loptica i malo dobre volje. Traje kratko te ga možete napraviti u pauzi od rada kako bi vam se poboljšala koncentracija i kako bi smanjili bolove u leđima. Pa krenimo.
Izdvojeni proizvodi iz webshopa
Masažna loptica Peanut
Masažna loptica Peanut je odlično masažno pomagalo koje potiče cirkulaciju krvi, ublažava stres i na...
- 5,49 €
Masažna loptica
Masažna loptica za ublažavanje napetosti i poboljšanje cirkulacije.
- 3,00 €
1. Masaža leđa s masažnom lopticom
Vježbu izvodite 1 minutu na jednoj i 1 minutu na drugoj strani tijela.
2. Wall slides – zadržavanje pravilne posture
Vježbu izvodite 30 sekundi, odnosno dok zadržavate set up (trtica, donja leđa, glava i ramena u kontaktu sa zidom) i ponovite 3 puta.
3. Cobra
Vježbu zadržavate 1 minutu, nije potrebno skroz ispraviti laktove već samo dok su vam kukovi i dalje u kontaktu s podom.
4. Mobilnost torakalne kralježnice:
Vježbu izvodite 8 puta na jednoj i 8 puta na drugoj strani, ponovite to 2 puta.
Ponovite trening u danu više puta ako radite dugi vremenski period sjedeći. Traje do 10 minuta a pomoći će vam u bolovima u vratu, oko lopatica i gornjem dijelu kralježnice. Sretno!
Objavljeno 10.12.2023.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,46%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
- 17,20 €
-
Creatine Muscle Max - 500 g
Creatine Muscle Max je najkvalitetniji mikronizirani kreatin monohidrat.
- 24,00 €
- 12,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €