Izolacija radi sprječavanja širenja zaraze koronavirusom i zatvorene teretane velik su izazov za trenere koji su se morali prilagoditi novonastaloj situaciji. Posebno na prilagodbu potiče neizvjesnost situacije i nemogućnost predviđanja koliko bi ovo stanja moglo potrajati.

Kako su se hrvatski treneri snašli u ovoj situaciji, kako provode vrijeme otkad su teretane zatvorene te koja je njihova poruka javnosti podijelili su s nama neki od najutjecajnijih hrvatskih trenera, pa u nastavku pročitajte kako oni opisuju ovu situaciju.

Vanja Kovačić: Iskoristite reset za buđenje prilično zapostavljene ljudskosti

"Prvih nekoliko dana od prestanka rada gyma provela sam u pokušaju prikupljanja informacija što mi je činiti s davanjima, najmom i ostalim poslovnim obavezama. Sve se to preklopilo i s prijavom štete od potresa u  gymu u Sigetu, gdje imamo manjih i srednjih oštećenja na par vertikala zidova. Tako da mi se tempo smanjio tek sad, i usprkos svoj brizi oko zdravlja i posla, uspijevam zastati, odmoriti, provoditi više vremena s djetetom, skuhati ručak u vrijeme ručka, a ne u 5h ujutro. Jedna sam od onih koja nema radno vrijeme, ono jednostavno traje od kad otvorim oči do kad ne zaspim, i ovaj prisilni odmor, ova kočnica koji je netko drugi stisnuo, dobro će mi doći.

Formu mi nije teško održavati, smatram se privilegiranom jer sam imala mogućnost da iz svog gyma donesem doma šipku, par utega, gume i tek sad redovito treniram. Veseli me da sam velik dio opreme posudila svim našim članovima i prijateljima koji su zatražili i izrazili želju da bi doma trenirali.

U svom standardnom dnevnom ritmu moj rad se bazira na onome što najviše volim, a to je direktan rad s klijentima u gymu, no ovi novonastali uvjeti primorali su me na više online rada s klijentima. Za uspostavu takvog pristupa i to u kućnim uvjetima snimila sam sav novi video materijal koji uz detaljna pojašnjenja šaljem ljudima i povratno korigiram njihovu izvedbu.

Svi smo zatečeni ovim virusom, okolnostima u kojima smo se našli, no činjenica je da najviše možemo pridonijeti normalizaciji života ako djelujemo u okviru svog mikro svijeta, pazeći sebe, svoje bližnje, čuvajući svoje zdravlje tjelesnom aktivnošću, kvalitetnom i umjerenom prehranom. Odjednom su nam naši preužurbani životi zastali, no treba taj reset iskoristiti za dobru knjigu, film, više sna, nova znanja, možda mnogima preslagivanje prioriteta, drugačije poslovne postavke, buđenje prilično zapostavljene ljudskosti. Pišem ovo u nadi da ćemo se svi zajedno čim prije vratiti svom radu, stvaranju, mirnijim i manje neizvjesnim danima", podijelila je s nama Vanja Kovačić iz Bodysculpt gyma Siget.

Marino Bašić: Iskoristite ovo vrijeme za naučiti nešto novo

"Iako naš gym ne radi, mi i dalje radimo samo smo posao preselili online. Grupni treninzi su online, svi ostali treninzi su online, transformacijske grupe također kao i rad s našim sportašima, tako da imamo jako puno posla i svi treneri su angažirani i dalje u punom kapacitetu i obimu posla. Dodatno, ja radim dosta edukacija, online seminara pa se još više mogu posvetiti tome, ali i nekim drugim projektima koje radim. Što se tiče mojih treninga, kao i svi, treniram kod kuće i borim se da ne pojedem previše, s obzirom da se ipak znatno manje krećem.

Moj savjet svima je, budući da se sada svi manje krećemo, da svaki dan naprave neku vrstu treninga, što je jako dobro i za fizičko i za mentalno zdravlje. Trening može biti kakav god možete napraviti, od bodyweighta koji ćete sami osmisliti, do treninga uz trenera koji vas vodi, samo je važno da budete aktivni. Odradite trening umjerenog intenziteta, da možete vježbati i sutra i dan poslije… Ovo posebno savjetujem svima s nekim bolnim stanjima, najčešće su to leđa, ali i svi drugi dijelovi tijela. Osim toga, trening je u ovom periodu važan i zato jer većina jede više nego inače, pa da treningom nešto dodatno i potrošimo.

Na kraju bih citirao jednog trenera koji je dobro rekao: Ako ovo vrijeme ne iskoristite na nešto novo naučite, onda ste zaista uzalud potrošili vrijeme. Sad svi imamo dovoljno vremena da se bavimo neki drugim stvarima za koje inače nemamo vremena, čitamo, educiramo se i napredujemo na osobnom i profesionalnom planu", poručio je Marino Bašić iz Basic Gym One.

Marko Lončar: Vrijeme je da budemo nesebični, društveno odgovorni i složni

"Iako sam fizički puno više kod kuće, moj posao nije stao. Možda sad čak radim i više sati u danu jer su moji privatni satovi sad isključivo 1 na 1. U vremenu koje mi ostane u danu odlučio sam raditi na svojem dodatnom usavršavanju pa čitam knjige i gledam razne edukacijske videe iz kojih želim steći nova znanja koja mogu primijeniti u redu s klijentima. Što se tiče mojih treninga, u stanu imam neke osnovne rekvizite tako da svaki dan odradim svoj trening i na taj način održavam formu.

Rad s klijentima je sada sveden na online: u realnom vremenu držim satove klijentima, dajem im upute, imam video nadzor nad njihovom izvedbom ali ih mogu i motivirati što nije slučaj kad klijentima samo pošaljete popis vježbi ili video trening te nemate niti mogućnost ispraviti ih, niti ih potaknuti da zapnu kad im ponestane motiva za trening.

Zanimljivo je kako su sad odjednom svi željni Bundeka, Jaruna i sličnih mjesta, baš sad kad je preporučena socijalna distanca. Istovremeno, lijeni su maknuti se malo dalje i otići primjerice na neke manje poznate sljemenske staze i ondje uživati u prirodi i svježem zraku bez dovođenja u opasnost sebe, ali i onih koji ih okružuju. Ovo je pravo vrijeme da pokažemo koliko smo nesebični, društveno odgovorni i složni da se što prije riješimo koronavirusa i na taj način spasimo starije ili bolesne oko sebe, a kojima bi ovaj virus mogao biti smrtonosan. Volio bih kada bi nas sve ova izvanredna situacija naučila da krenemo cijeniti ljude oko sebe te prestanemo biti sebični i usmjereni isključivo na materijalne vrijednosti.", uznosi svoja nadana osobni trener Marko Lončar.

Sanja Žuljević: Kad ako ne sad zdravo jesti, vježbati i osobno se razvijati?!

"Vjerojatno kao i većina ljudi sad konačno imam malo više vremena. Prve dane od početka korona krize sam iskoristila da se odmorim, puno više psihički nego fizički, a onda sam konačno došla do trenutka da mogu udahnuti i početi raditi stvari koje mjesecima čekaju, a prvenstveno tu mislim na neke online tečajeve kojima vjerujem da ću se unaprijediti i poslovno, ali i osobno. Također, jako puno čitam i puno vremena provodim u prirodi – naravno ne ondje gdje ima puno ljudi, već imam te neke svoje tajne staze na kojima doslovno nema nikoga i koje su zbog toga savršene. Osim toga, radim online treninge, a sad napokon imam vremena i za posvetit se kuhanju, testiranju recepata i njihovom usavršavanju. 

Naš online program postoji već duže vrijeme, a sad je on došao i do svog punog izražaja, silom prilika. Kao i većina trenera, i mi smo svojim klijentima maksimalno izašli u susret. Trenutno imamo program koji stoji samo 1kn/dan, a taj isti program ima i humanitarnu notu – dio prihoda ide bolnici za djecu s kroničnim bolestima,  a dio azilima za napuštene životinje. Također, uskoro lansiramo i jedan novi projekt koji će ići pod imenom #imasvremena, a koja prati naš program s cijenom od 1 kune na dan. Ideja nam je da ljudi budu uključeni i prate program, a mi ćemo ih voditi zanimljivim zadacima, postovima i filmićima. Tematski će sve biti podijeljeno u 3 cjeline (tjedna): 1. Zdrava prehrana i zdravo kuhanje, 2. Vježbanje i 3. Osobni rast i rad na sebi. Naime, upravo su ove cjeline ono što u ovo doba i trebamo raditi: brinuti o prehrani, vježbati i osobno rasti i napredovati. „Kad ako ne sad“, jer sad imamo za sve to i vremena. Dodatno, sudionici će biti i nagrađivani za svoj trud. Također, uskoro će naši treneri krenuti s LeeZona treninzima "1 na 1" u onlineu.

Moja poruka javnosti u vezi koronavirusa vezana je uz važnost održavanja i fizičkog i psihičkog zdravlja. Prije svega, važno je održavati izrazito visoku razinu imuniteta, a to znači staviti naglasak na zdravu prehranu, tjelesnu aktivnost i zdravo okruženje. Moj savjet je uključiti u dnevnu rutinu zdrave čajeve koji imaju pozitivan utjecaj na imunitet, a to su oni na bazi kurkume, đumbira i meda. Ja ovu vrstu čajeva, uz uzimanje sirovog đumbira prakticiram svakodnevno. Stoga, posvetite se zdravoj kuhinji, redovnim treninzima, a moj savjet je i da se držite prirode bez ugrožavanja sebe i drugih te na taj način jačate imunitet.

Na kraju, pazite na svoje mentalno zdravlje. Pazite na to odakle dolazite do informacija, ne vjerujte svemu što pročitate, pogotovo ne objavama na društvenim mrežama, već se informirajte od stručnjaka i znanstvenika. Nemojte paničariti, već budite realni, konstruktivni i pozitivni i radite na sebi jer podizanjem svoje svijesti, pozitivno utječete i na svoju okolinu. Situacija je takva kakva je, ali ajmo je iskoristiti na najbolji mogući način i iz nje izrasti bolji i jači. Svakako izbjegavajte agresiju, dozvolite drugima da misle drugačije, a vi svoje stavove temeljite na znanosti i svojem vlastitom prosuđivanju.", zaključuje Sanja Žuljević iz LeeZone.

Maja Ćustić: Očistite svoje tijelo i duh te sačuvajte pribranost

"Vjerujem da nam je svima ovaj period vrlo izazovan i zahtjevan. Nije lako nikome, a pogotovo ljudima koji su navikli biti cijeli dan u pokretu. Uvijek se trudim razmišljati pozitivno i ostati pribrana koliko je to moguće, pa tako i u ovoj novonastaloj situaciji. Ne čitam baš portale niti slušam vijesti svakih sat vremena; informiram se koliko mi treba da dobijem uvid u trenutno stanje stvari. Svaki dan se dižem rano kao da idem na posao, pripremim doručak i planiram što ću kuhati za ručak, zadajem si zadatke po kući poput čišćenja, pospremanja, peglanja.

Odredila sam si dobar ritam vježbanja kojeg se pridržavam. Svaki drugi dan idem sama u šumu i hodam 5-10km, a ostale dane vježbam u kući. Smatram da je potrebno izaći van u prirodu na svježi zrak, promatrati prirodu, opuštati se, duboko disati, meditirati, maknuti misli od svih negativnosti i problema koji su nas snašli. Uz redovito vježbanje, pazim da mi je prehrana uravnotežena, a namirnice domaće, što mogu zahvaljujući našim OPG-ovima koji dostavljaju hranu na kućni prag. Napokon imam i više vremena za kuhanje pa isprobavam nove zanimljive recepte.

Moji klijenti većinom vježbaju sami kod kuće, a s nekima vježbam i preko video poziva. Pošto smo već imali situaciju u kojoj mene nije bilo duži period, snimila sam videe vježbi koje mogu sami izvoditi, a da to bude na pravilan način.

Dragi ljudi, pridržavajte se onoga što nam govore. Ne idite među ljude, budite strpljivi, pozitivni, radite stvari za koje inače nemate vremena ili imate razne izgovore, posvetite se hobiju kojeg odgađate već dugo vremena. Nemojte samo tipkati po mobitelu, neumorno gledati TV i jesti sve što vam dođe pod ruku. Očistite svoje tijelo i duh te sačuvajte pribranost, jer panika neće nikome pomoći. Mislite na svoje bolje sutra.", zaključuje Maja Ćustić, trenerica iz showa Život na vagi.

Ivan Miličević: Iskoristite ovo vrijeme kao priliku i novi početak

"Kao osnivač Elite Fita, nisam stao raditi do sada. Tako da je ovo prvi put nakon otvorenja što je bilo prije 8 godina, da smo zatvorili vrata i moja komunikacija se svela na obitelj i prijatelje. Uživam u zasluženom odmoru, kuham, treniram 1-2 puta dnevno, čitam, igram se s klincima, gradimo kolibicu (živim kraj šume). Možda dobijem i 4. dijete uzevši u obzir koliko vremena provodim sa ženom.

Što se tiče rada s klijentima, radimo besplatne treninge na Instagramu ili Facebooku i imamo vođeni trening svaki radni dan u 17:00 na Elite Fit YouTube kanalu. Osim toga, imamo individualizirani program za osobne klijente. Svim svojim sportašima sam osigurao potrebnu opremu i oni nastavljaju raditi po normalnom programu uz korekcije volumena i intenziteta, jer klubovi rade vrlo siromašan ili loš program za svoj omladinski pogon.

Danas većina ljudi u normalnom ritmu nema vremena za sebe, dosta njih se i žali na taj problem. Danas u doba izolacije, svi imamo vremena više nego ikada... Osobno gledam ovo kao priliku i novi početak, kako za sebe, tako i za posao... Želim svima što ugodnije korona blagdane, da pronađu svoje prave vrijednosti i iskrene želje. Jer, kada ovo sve prođe i sve krene iz početka, trebat će nam najbolja igra i kvalitetan rad da zadržimo svoju slobodu koju sada imamo pravo zaslužiti", zaključuje Ivan Miličević iz Elite Fita.

Damir Laštre: Najgore što možete napraviti je da prestanete vježbati

"Pokušavam zadržati isti dnevni ritam ustajanja, vrijeme treniranja I odlaska na spavanje. I dalje treniram 5 puta u tjednu i moram priznati da se super osjećam.  Dosta rekvizita imam u kući i uspio sam napraviti mali gym studio tako da forma neće patiti. Osim rada na jakosti i snazi trčim 2 puta tjedno, 2 puta Assault Bike. Samo ću reći da sam objavio rat Assault Biku, testiraju se novi protokoli i metode, a u planu je napasti stari rekord. 

Davno prije ove situacije napravio sam online aplikaciju i platformu za rekreativce i trenere koja nam je sada od velike pomoći ne samo našim klijentima već I svim drugim trenerima. Posao mi se povećao za 300% od kada je krenulo ovo ludilo. Do jučer pojmovi online trening, online program nisu postojali, a danas su postali jedini način kako možemo nastaviti s našim radom. Veliki broj trenera i klubova iz regije i stranih zemalja prepoznali su Smart Training online platformu i aplikaciju pa sam većinu dana na usluzi svima kako da brzo usavrše i kreiraju svoje programe za članove, privatne klijente i postave poslovanje pomoću online aplikacije i platforme. 

S obzirom na zatvaranje dvorana, naš program Smart Training i dalje sa nastavlja. U ovim trenutcima svima nama ne preostaje velik izbor mogućnosti. Prebacio sam sustav treninga online i omogućio svim našim polaznicima da bezbrižno provode svoje treninge u kućnom ambijentu. Svi moji sportaši i privatnim klijenti s kojima radim na svoje mobilne uređaje dobili su individualne programe da nastave sa tjelesnim vježbanjem u svojim domovima, a članovi grupnih programa rade online live treninge kroz zatvorene grupe  pomoću zoom aplikacije u zadane dane i sate pod stručnim vodstvom naših  trenera. Moram reći da su oduševljeni i komentari su samo pozitivni.

Svatko od nas mora biti maksimalno odgovoran i poštivati sve mjera koje propisuju nadležne državne institucije kako bismo zajedno što prije prebrodili ovu krizu. Ono što nam u ovom trenutku nije dobar izbor je prestanak tjelesne aktivnosti. Naša je dužnost kao trenera da se i dalje brinemo o zdravlju svih naših članova i budemo im podrška na njihovom putu i kvalitetnijem životu jer studije upućuju na to da prestanak treniranja u trajanju od samo par dan do par tjedana ima značajan negativan utjecaj na organizam, jednako kod rekreativaca i kod sportaša. Rizik od zaraze koronavirusom (COVID-19) je velik, a za fizičku aktivnost je dokazano da jača imunitet te smanjuje rizik od bolesti. Također, savjetujem vam da pročitate knjige koje dosad niste stigli, slušajte različite podcaste o različitim temama i tako pronađite nove ideje, ali se i osjećajte bolje i pozitivnije.", savjetuje osobni trener Damir Laštre. 

Marko Črljenec: Sad ne možete reći da nemate vremena za zdravu prehranu

"Treniram socijalno distanciranje, osnovni nivo sam savladao, sada proučavam napredne metode. Osim toga smišljam razne aktivnosti za inače vrlo aktivnu petogodišnju kćer kako bi ona zadovoljila svoje potrebe za kretanjem pa se često dnevna soba pretvori u nekakav poligon ili izađemo u šetnju ili vožnju biciklom. A kada meni treba odmora onda se preselim u garažu koja je trenutno poprilično opremljena za trening tako da ni moja forma ne pada previše.

Ponudio sam članovima da iznajme opremu i snimam video treninge kako bi oni koji žele imali minimalne uvjete za trening i mogli zadržati formu uz moju pomoć.

Preporučio bih svima, a posebno fitness entuzijastima da se svakako  pridržavaju mjera opreza, no da se nikako ne zatvore u potpunosti u svoje domove. Savjetujem da svaki dan izađu u šetnju, vožnju biciklom i povremeni jogging jer boravak na otvorenom je neophodan za zdravlje. Isto savjetujem da barem 3 puta tjedno odrade nekakav trening kod kuće, online sadržaja i ideja sada ima stvarno mnogo. Neka provedu i malo više vremena u kuhinji jer sada oni standardni izgovori da za pripremu kvalitetnih obroka i razmišljanje o zdravijoj prehrani nemaju vremena nisu osnovani. Iskoristite ovu situaciju za stjecanje zdravijih navika jer to je jedino što svi možemo u ovoj situaciji", savjetovao je Marko Črljenec iz TTS Sport Centra.

Mario Vekić: Posvetite se napokon sebi i obitelji

"Svaki dan pokušavam ostati u svojoj rutini, vježbam u stanu 20 min ili prošetam vani na zraku 60 min s tim da se pridržavam uputa. Vježbanje me pokreće i tjera me da budem produktivniji, a kad sam  produktivan odmah se bolje osjećam. Pokušavam se zdravo hraniti i naučiti napraviti bar jedno novo jelo. Napokon imam vremena i naspavati se, ne kaže se bezveze da rastemo kad spavamo. Sve one stvari koje nisam stizao napraviti dok sam radio cijele dane sad dolaze na red, čitam knjige, educiram se po internetu, gledam filmove. Kako sam se aktivno bavio profesionalnim sportom 20 godina ova izolacija je moje prirodno stanje i uopće mi teško ne pada.

Trenutno nisam krenuo s on line vježbanjem, možda  i to krenem. I dalje sam u kontaktu sa svojim klijentima i svakodnevno sam im na raspolaganju za savjete za sva njihova pitanja, pokušavam ih motivirati da i dalje ostanu aktivni, kreću se koliko je moguće i napokon mogu koristiti svoje najskuplje vješalice - orbitrek koji većina ima kući.

Pokušajte zaštiti sebe i druge koliko je moguće, i slušajte smjernice Stožera civilne zašite RH, krećite se, jedite zdravo i pazite na psihički balans jer tako se podiže i gradi imunološki sistem. Ovo nije ratno stanje jer imamo sve, vodu, struju, hranu. Posvetite se napokon sebi i obitelji. Imajte dobar plan za ovo vrijeme izolacije i vrijeme će vam brze proći i bit će vam malo dana za sve ono što imate  u planu napraviti", podijelio je s nama osobni trener Mario Vekić.

Robert Buronji: Ne širite paniku

"Situacija je izvanredna, ali ja je pokušavam iskoristiti najbolje moguće. Radim na sebi i najčešće radim treninge u prirodi. Također, sad napokon imam vremena završiti stvari koje sam davno počeo, a koje nisam imao vremena završiti. Što se tiče rada s klijentima, satove im održavam online tako da taj aspekt rada nije obustavljen.

Iako svima bih poručio da se drže mjera opreza, koliko god mogu, ali da se ne opterećuju i ne šire paniku. Držite se svoje rutine, boravite što više na svježem zraku, a pravilnim odabirom namirnica boostajte svoj imunitet. Budite pozitivni i vjerujmo svi skupa da će ovo stanje brzo proći i da će sve biti dobro", navodi osobni trener Robert Buronji.

Marko Lončarević: Bitno je da ujedinimo snage i zajedno ovo prebrodimo

"Pozdrav svim čitateljima prije svega, trenutno sam svoje vrijeme preusmjerio na izgradnju i strategiju svog poslovanja, te pomoć ljudima putem društvenih mreža da svojim video uradcima prikažem kako se može doma trenirati težinom svoga tijela ili uz pomoć improviziranih rekvizita i utega. Više kuham, čitam članke, knjige i gledam webinare koji me zanimaju, a nisam imao prije toliko vremena za njih (većinom je sve vezano za tjelovježbu, prehranu, marketing te psihologiju)

Sve vježbe koje sam radio u teretani prilagodio sam vježbanju kod kuće. U treningu kombiniram supersetove, spore koncentrične i ekscentrične dijelove pokreta s više ponavljanja, pokušavam maksimalno otežati određenu vježbu da izvučem najviše iz nje. Dobar trening se može napraviti i kod kuće, samo se treba prilagoditi i uključiti maštu.

Trenutno imam nekoliko opcija 1na1 LIVE gdje s klijentima radim kao da smo u teretani. Putem video poziva ih pratim i ispravljam, sve je prilagođeno pojedincu od razgibavanja, zagrijavanja do samog treninga. Dobro je što klijenti mene vide, te im mogu odmah na svom primjeru pokazati kako se pravilno radi.

Također imam opciju Facebook LIVE grupe, gdje je grupni trening prilagođen većini da što veći broj ljudi može napraviti vježbe, te ako netko ne može, odmah nađem alternativu i prilagodim. Na tim treninzima osim što me ljudi gledaju i treniraju sa mnom, pokazujem kako se vježbe pravilno izvode i koje su najčešće greške. Klijenti imaju svoje zadatke koje trebaju napraviti prije samog treninga kao što su primjerice razgibavanje i zagrijavanje.

Zadnja opcija je klasični online trening gdje nakon ispunjavanja upitnika i razgovora s klijentom, planiram i programiram trening koji sadrži video zapise kako se određena vježba radi te detaljne naputke vezano za trening. Pratim ih tako da mi se javljaju na tjednoj bazi, te imaju zadatak slati mi video zapise kako izvode vježbe kako bih mogao analizirati i ispraviti ukoliko je potrebno.

Siguran sam da svatko od nas u sebi ima puno više snage nego što je sam svjestan ili što misli, jer se u svom radu s klijentima svakodnevno susrećem s time. Bitno je da ujedinimo snage, da na taj način zajedno prebrodimo ove teške trenutke.", zaključuje osobni trener Marko Lončarević.

Stane Barun: Pokušajte biti smireni, realni i staloženi kao Alemka Markotić

"Moram priznati da ja nisam gubio vrijeme ni minute. Prateći situaciju u zemljama koje su sve ovo prolazile prije nas znao sam da će u većoj ili manjoj mjeri stupiti na snagu iste ili slične mjere prevencije.

Logika mi je govorila da su fitness centri prva potencijalna mjesta zaraze i kako će ih među prvima obuzeti kolektivna zabrana rada. Odmah sam napravio izvanrednu narudžbu rekvizita kako bi svojim članovima osigurao nastavak rada kod kuće, a sam prijenos sam ostvario preko Facebook platforme tj. zatvorene grupe. Uzeo sam u obzir da su poput mene novonastalom krizom obuhvaćeni i moji članovi te sam im uz osigurane rekvizite prilagodio članarinu i način plaćanja. 

U svemu ovome vodio sam se prije svega svojim menadžerskim iskustvom kako bi tvrtka opstala, a trenerskim kada je u pitanju kontinuitet vježbanja. Isto tako i sam sam na isti način ostao održavati svoju kondiciju provodeći treninge sa svojim članovima u prijenosu uživo, a dva dana u tjednu i dva puta na dan!

Više slobodnog vremena iskoristio sam za dodatan rad na sebi, na svojim mentalnim kapacitetima i svom neformalnom (do)školovanju. U ovom periodu koji je ključan za suzbijanje većih razmjera štete od ove kuge 21. stoljeća smatram da je nužno provoditi niz mjera koje su propisali stručnjaci.

U tom smislu, od prvih dana krize ja se svakodnevno obraćam svojim članovima uživo prijepodne oko 9.00 sati na spomenutoj platformi i izravnim obraćanjem nastojim djelovati na njihovu svijest i važnost pridržavanja uputa te ih pozivam da u istom smislu djeluju na svojoj mikrorazini. Da sam netko bitniji u društvenom životu koji ima još veći utjecaj na mase poručio bih isto, ali prošireno izdanje. Posegnuo bih za mjerama poput Putina, obraćao bih se svome narodu kao nekad Churchill, a nastojao bih biti smiren, realan i staložen kao Alemka Markotić...", naglašava osobni trener Stane Barun iz Fitness centra Pro Forma.

Silvio Krstanović: Radite nešto korisno i dopustite da vam to postane rutina

"Provodim vrijeme tako da ujutro odem svaka 3 dana do trgovine po namirnice i usput prošetam psa. Nakon tog cijeli dan sjedim doma i gledam neke edukacijske videe ili istraživanja. Pošto sam uspio od prijateljica koje vode gym nabavit utege, šipke i klupicu odrađujem i trening malo modificiran, ali i dalje visokog intenziteta.

S većinom klijenata radim online treninge, i s rekreativcima i s natjecateljima. Natjecatelji malo pate sada jer je odgođena proljetna sezona pa smo morali apsolutno sve promijeniti, kompletan pristup od suplementacije i prehrane, ali i intenziteta treninga zbog nemogućnosti odlaska u teretane, ali nadam se brzom smirenju situacije i povratku u normalu.

Želio bih svima u ovom vremenu poručiti da se posvete sebi maksimalno jer tako jedino mogu ne razmišljati o trenutnom stanju. Koliko god da je deprimirajuće sjediti u kući, mi smo ti koji možemo promijeniti način razmišljanja i gledanja na ovo sve. Dakle, više se posvetiti sebi, nadopuniti znanje i neke vještine, uglavnom raditi nešto korisno i dozvoliti da vam to uđe u rutinu. Isto tako posvetite se svojim ukućanima i probajte poboljšati odnose s njima, za to nikad ne odvojimo dovoljno vremena", navodi osobni trener Silvio Krstanović.

Robert Hrvoje Čondić: Promijenite način treniranja, nije sve u utezima

"Od kad ne radi gym posvetio sam puno više vremena stvarima za koje inače nemam previše vremena. Kad sam u teretani najmanje vremena imam za čitanje i učenje, tako da sam se sad posvetio tome. Formu održavam treningom u prirodi, puno više sprintam i skačem nego sam to inače radio. Snagu održavam još i bodyweight vježbama, te gumama i nekim laganim utezima koje imam na raspolaganju.

S obzirom da mi je većina posla individualni klijenti, radim s njima na način da im šaljem programe treninga koje mogu odrađivati u kućnoj atmosferi. S obzirom na situaciju, cilj nam je održati formu koliko je to moguće, pa da kad se vratimo u zajedničke treninge, ne krenemo od nule, nego da nastavimo gdje smo stali.

Moja poruka javnosti bi bila da se ne opterećuju s time što ne mogu nastaviti trenirati na način na koji su navikli. Ponekad je dobro izaći iz komfort zone i promijeniti način treniranja. Smatram da većina ljudi najmanje trenira eksplozivnost. Ovo je sad idealna prilika za pogoditi tu komponentu treninga. Sprintajte i skačite, probudite sportaša u sebi na neki drugi način, nije sve u utezima i spravama", zaključuje osobni trener Robert Hrvoje Čondić.

Objavljeno 03.04.2020.