Fitness.com.hr
Ekskluzivna ponuda
Jednostavno
1 osobe
5min
Svi koji smo poslušali savjete stručnjaka i nadležnih institucija da ostanemo doma i ne izlazimo, suočavamo se s jednim „problemom“, a to je višak slobodnoga vremena. Ja ga koristim da radim stvari koje inače ne stižem, a to je završavanje niza online tečajeva koje sam oduvijek htjela, gledanje serija i filmova, čitanje knjiga i pripremanje novih recepata.
Među slasticama koje su „win-win“ kod mene uvijek visoko mjesto drži chia puding. Radi se o slastici čija priprema je gotova u 5 minuta, koja je nutritivno jako bogata te ima odličan ukus. Dodatna prednost chia pudinga jesti i ta da svaki dan možete napraviti drugačiji chia puding pa svaki dan imate osjećaj da jedete neki novi, dosad neisprobani desert.
Danas vam donosim 3 nove ideje za pripremu chia pudinga, a ako ova korona ne posustane, vjerojatno će ih u narednim tjednima biti još.
Proteinski chia puding s bobičastim voćem
Sastojci:
- 3 žlice chia sjemenki
- 150 ml bademovog mlijeka
- 1/2 žličice whey proteina, okus vanilija (naruči ovdje)
- Tostirani lješnjaci
- Bobičasto voće po želji (može i zamrznuto)
Postupak:
- U zdjelicu stavite chia sjemenke i dodajte whey protein pa promiješajte.
- Prelijte mlijekom i miješajte dok se sve sjemenke ne potope, a grudice razbiju.
- Ostavite da stoji 30-ak minuta dok sjemenke ne povuku vodu i naprave želatinoznu smjesu.
- Po vrhu dodajte tostirane lješnjake i bilo kakvo voće koje želite.
Čokoladni chia puding
Sastojci:
- 3 žlice chia sjemenki
- 150 ml bademovog mlijeka
- 1/2 žličice kakao u prahu
- Sladilo, po želji
- Tamna čokolada, min. 70% udjela kakaa, naribati
Postupak:
- U zdjelicu stavite chia sjemenke i dodajte kakao pa promiješajte.
- Prelijte mlijekom i dodajte sladilo pa miješajte dok se sve sjemenke ne potope, a grudice kakaa razbiju.
- Ostavite da stoji 30-ak minuta dok sjemenke ne povuku vodu i naprave želatinoznu smjesu.
- Po vrhu dodajte naribanu čokoladu.
Chia puding s jabukom i cimetom
Sastojci:
- 3 žlice chia sjemenki
- 100 ml bademovog mlijeka
- 1/2 jabuke
- 2 žlice mueslija
- Malo cimeta
- Jabuka, orasi, po želji
Postupak:
- Naribajte jabuku i dodajte joj malo cimeta.
- Jabuku s cimetom stavite u zdjelicu, dodajte chia sjemenke pa promiješajte.
- Prelijte mlijekom pa sve dobro promiješajte.
- Ostavite da stoji 30-ak minuta dok smjesa ne povuče vodu i napravi se puding.
- Po vrhu dodajte muesli pa na kraju i orahe i još malo jabuke, po želji.
Objavljeno 31.03.2020.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Popularne namirnice
Vidi sve popularne namirniceAnketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,39%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Sobni bicikl Zipro One S Gold
Najprodavaniji sobni bicikl Zipro One S sada je dostupan u novoj Gold verziji. Kompaktan sobni bicik...
- 179,00 €
- 149,00 €