Fitness.com.hr
10 keto recepata za sve obroke u danu
- Vrijeme pripreme: 15min
Ekskluzivna ponuda
Jednostavno
1 osobe
10min
Ako prema svom rasporedu treninga i obroka, ili jednostavno u nedostatku vremena, nakon završene tjelesne aktivnosti imate plan samo pojesti neki manji obrok poput snacka, tada je bitno da taj obrok bude nutritivno uravnotežen kako bi pomogao organizmu da se oporavi nakon tjelesne aktivnosti i podrži vas u ostvarenju svojih fitness ciljeva.
Zadatak snacka je zapravo jednostavan: radi se o kvalitetnom manjem obroku, između glavnih obroka, doručka, ručka i večere. Nutritivno se preporučuje da ovaj obrok bude energetski bogat kako bi vam pomogao u oporavku nakon treninga.
Donosimo 5 ideja za snackove koje ćete pojesti nakon treninga, a koji sadrže oko 200kcal:
Proteinski shake s bananom
Ovaj shake je najčešći kod osoba koje žele povećati mišićnu masu, a povrat energije izgubljene treningom bit će brz i kvalitetan.
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Sastojci:
- 1 mjerica whey proteina
- 1/2 banane
- 200 ml vode
Priprema:
Ubacite sve sastojke u blender i dobro promiješajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Istresite u čašu ili shaker i odmah konzumirajte.
Maslac od kikirikija na rižinom krekeru
Rižini krekeri su omiljena grickalica mnogih koji paze na unos kalorija i biraju nutritivno kvalitetnije namirnice.
Sastojci:
- 2 rižina krekera
- 1/2 banane
- 1 žlica maslaca od kikirikija
Priprema:
Na rižin kreker namažite maslac od kikirikija pa naslažite na kolutove naslaganu bananu.
Hummus na tortilji
Hummus se smatra najzdravijim namazom na svijetu, pa dodatna objašnjenja nisu potrebna.
Sastojci:
- 1 limenka slanutka
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 žlica sezama
- 1 češanj češnjaka
- 1 žlica limunovog soka (cijeđeni limun)
- 1 integralna tortilja
Priprema:
Na žlici maslinovog ulja lagano prepecite sezam, ali ne da vam posmeđi već samo da se zagrije. Češnjak narežite na sitno. Jedan slanutak procijedite, a u drugome ostavite tekućinu iz limenke. Limun iscijedite. U sjeckalicu ubacite sve: slanutak, češnjak, maslinovo ulje, sezam i malo soli. Blendajte dok se sve ne pretvori u kremastu smjesu. Na kraju sve pospite s malo chillija. Prije serviranja držite u hladnjaku.
Tortilju narežite na trokutiće i mažite hummusom.
Jogurt sa svježim šumskim voćem
Lagano, puno proteina i vitamina i minerala i jako osvježavajuće.
Sastojci:
- 150 ml jogurta
- 100 g bobičastog voća po izboru
Priprema:
Jogurt istresite u posudicu pa samo dodajte bobičasto voće. Uživajte!
Tuna na integralnom tostu
Tuna iz limenke je jedan od najdostupnijih i najboljih izvora proteina.
Sastojci:
- 1 limenka tune u salamuri
- 2 komada integralnog tosta
- 1 žličica limunovog soka
Priprema:
Tunu procijedite i stavite u posudicu. Pospite je limunovim sokom i promiješajte. Tost zagrijte u tosteru pa tople fete mažite tunom.
Objavljeno 21.05.2024.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Popularne namirnice
Vidi sve popularne namirniceAnketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,35%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
- 18,99 €
-
Podloga za vježbanje Puzzle (4 komada)
Podloge koje se spajaju kao puzzle i čine kompaktnu cjelinu dimenzija 120 x 120 cm. Mogu se koristit...
- 21,49 €
- 16,99 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
Popularni recepti
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu