Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
Jednostavno
1 osobe
10min
Ljetno je vrijeme, sladoled je trenutačno jedna od najomiljenijih slastica, no imamo problem kao i s ostalim ukusnim stvarima a taj je što i nije baš najzdravija.
Baš iz tog razloga donosimo nekoliko recepata koji će zadovoljiti vaše nepce, ali i pridonijeti dnevnom unosu proteina:
1. Sladoled od vanilije i banane
Banana je idealna za sladoled. Daje dobru punu teksturu i intenzivnog je okusa. Ovo je verzija s proteinima okusa vanilije, ali možete koristiti okus koji god želite.
Sastojci (za jednu porciju):
- 100 g banane (1 srednja banana)
- 150 g posnog sira
- 50 g wheya proteina od vanilije (naruči ovdje)
Vrijeme pripreme: 10 min
Vrijeme smrzavanja: 1 sat
Priprema:
Bananu večer prije smrznite. Izvadite iz frizera jedno pola sata prije početka pripreme da malo omekša.
U blenderu smiksajte bananu pa dodajte posni i whey.
Ubacite smjesu u frizer i svakih 15 ak minuta dobro izmiješajte. Slobodno pospite cimetom ili gorkom čokoladom u prahu.
Nutritivne vrijednosti (po porciji):
- Energetska vrijednost: 396 kcal
- Bjelančevine: 58 g
- Masti: 5 g
- Ugljikohidrati: 38 g
2. Sladoled od čokolade i banane
Ovdje bananu nismo smrzavali, ali smo koristiti guar gumu. Inače se koristi u industrijskoj proizvodnji sladoleda kao zgušnjivač te spriječava ubrzano topljenje sladoled, a ne utječe na kalorijsku vrijednost.
Sastojci (za jednu porciju):
- 50 g wheya proteina od čokolade (naruči ovdje)
- 50 g banane (pola jedne srednje banane)
- 1/4 žlice guar gume
- malo vode
Vrijeme pripreme: 10 min
Vrijeme smrzavanja: 1 sat
Priprema:
Bananu, malo vode (otprilike 1/4 čaše) i whey ubaciti u blender.
Po želji dodati malomasnog kakaa ili cimeta ili što vam već padne na pamet.
Smjesu ubaciti u frizer pa miješati svakih 15 minuta.
Možete prije konzumacije izvaditi par minuta iz frizera da omekša.
Nutritivne vrijednosti (po porciji):
- Energetska vrijednost: 223 kcal
- Bjelančevine: 41 g
- Masti: 3 g
- Ugljikohidrati: 17 g
3. Sladoled od vanilije i jagode
Iako i ova varijanta ima ugljikohidrata, količina je zaista mala. Umjesto vrhnja za šlag može se koristiti sojino ili bademovo mlijeko. Arome, se mogu koristiti i u prijašnjim varijantama. Nemaju kalorijsku vrijednost, ali pojačavaju miris što često povezujemo s okusom. Naravno, cimet mi je opet uletio u kombinaciju.
Sastojci (za jednu porciju):
- 100 g smrznutih jagoda
- 30 g vrhnja za šlag
- 50 g wheya proteina od vanilije (naruči ovdje)
- cimet
- aroma vanilije
Vrijeme pripreme: 10 min
Vrijeme smrzavanja: 1 sat
Priprema:
Smrznute jagode pomiješati s vrhnjem i staviti sve skupa u blender.
Dodati whey, cimet i aromu i ponovno izmiksati.
Postupak s frizerom ponoviti. Ovog puta posula sam s gorkim kakaom.
Nutritivne vrijednosti (po porciji):
- Energetska vrijednost: 317 kcal
- Bjelančevine: 41 g
- Masti: 12 g
- Ugljikohidrati: 12 g
Donosimo još nekoliko ideja za pripremu zdravih sladoleda:
- Zdravi sladoled od jagoda i banana
- Upravo to nam treba: Proteinski sladoled od banane i čokolade!
- Najomiljenija slastica: 3 recepta za zdravi sladoled
Objavljeno 07.07.2024.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Popularne namirnice
Vidi sve popularne namirniceAnketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,56%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
-
Bučica Neopren 2 kg (1 kom)
Bučica od lijevanog željeza prekrivena neoprenom. Profilirani oblik olakšava vježbanje.
- 8,00 €