Fitness.com.hr
Ekskluzivna ponuda
Jednostavno
1 osobe
3min
Savršena kombinacija slatkoga i slanoga i visok udio proteina, idealna su mjera za međuobrok koji volim pojesti (točnije, popiti) prije treninga. Kad sam lijena, ovo može biti kombinacija i nakon treninga: banana će vratiti izgubljenu snagu, a proteini nahraniti umorne mišiće.
Sastojci:
- 200 ml mlijeka po vašem izboru
- 1 mjerica whey proteina, okus vanilija (naruči ovdje)
- 1 žlica smooth maslaca od kikirikija
- 1 zamrznuta banana
- Malo cimeta, po želji
Postupak:
Postupak je takav da ne možete pogriješiti: sve sastojke ubacite u blender i izmiksajte u lijepi i fini kremasti smoothie u kojem ćete uživati.
Napomene:
- Ukoliko želite smanjiti udio masti u ovom smoothieju, umjesto maslaca od kikirikija, koristite maslac od kikirikija u prahu. Umjesto 1 žlice maslaca, stavite 2-3 žlice praha.
- Ako vam je cilj dobivanje mišićne mase, povećajte količinu maslaca i banane za još 50 posto.
- Ako želite da vam smoothie bude gušći i kremastiji, stavite polovicu navedene količine mlijeka. Smjesu tad istresite u zdjelice i jedite žlicom.
Objavljeno 04.04.2024.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Popularne namirnice
Vidi sve popularne namirniceAnketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,33%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Podloga za vježbanje Puzzle (4 komada)
Podloge koje se spajaju kao puzzle i čine kompaktnu cjelinu dimenzija 120 x 120 cm. Mogu se koristit...
- 21,49 €