Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
Iskoristi priliku za 50% popusta na Fitness kuharicu s 50 zdravih recepata za sve obroke u danu. Ograničena količina i broj dana!
Svi znamo da su cjelovito brašno, zobene pahuljice i razne druge cjelovite žitarice već duži niz godina popularne i odlične zamjene za bijelo brašno u tradicionalnim receptima za kolače. S obzirom na to da obično bijelo brašno baš i nije najbolji saveznik fit forme i zdravlja općenito, ne čudi da se svakodnevno pojavljuje niz novih načina pripreme raznih slastica sa zdravijim sastojcima.
U zadnje vrijeme tron zauzimaju orašasti plodovi i maslaci od njih, kokosovo brašno kao i razne sjemenke koje su još jedna idealna alternativa brašnu, a koja nam daje priliku da se poigramo s raznim okusima te uživamo u mirisu svježe pečenih kolačića, bez da zanemarimo svoj zdravi način života.
Slijede 3 recepta za kolače bez brašna, idealni za sve fitness sladokusce i one koji će to tek postati.
Kolač od badema
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme pečenja: 45 minuta
Količina : 8 komada
Sastojci:
- 3 jaja
- 3/4 šalice bademovog mlijeka
- 1 ½ šalice bademovog brašna (mljevenih badema)
- 1/2 šalice kokosovog brašna
- 1/2 šalice kokosovog ulja, sobne temperature
- 1 žličica praška za pecivo
- 1 žličica sode bikarbone
- stevija po želji
- 1 žličica ekstrakta od vanilije
- 2 žlice bademovih listića
Priprema:
Zagrijte pećnicu na 175 stupnjeva. Dno kalupa za pečenje obložite papirom za pečenje.
U velikoj posudi dobro pomiješajte kokosovo ulje i steviju. Dodajte jaja, bademovo mlijeko i ekstrakt vanilije te miješajte do homogene smjese. Potom dodajte bademovo brašno, kokosovo brašno, sodu bikarbonu i prašak za pecivo. Miksajte dok se svi sastojci ne sjedine, odnosno dok ne dobijete gustu i kremastu smjesu.
Smjesu ravnomjerno ulijte u pripremljeni kalup. Na vrh pospite bademove listiće. Kolač stavite peći na 45-55 minuta. Kad je pečen, izvadite ga iz pećnice i ostavite da se kompletno ohladi.
Zdrave bombice
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Količina: 24 kuglice
Sastojci:
- 2 šalice datulja
- 1 šalica bademovog brašna
- 1/4 šalice chia sjemenki (opcija)
- 1/4 šalice lanenih sjemenki
- 1/4 šalice kakaa
- 1/4 šalice sirupa agave ili javorovog sirupa
- 2 žlice bademovog mlijeka
Za uvaljati (izbor):
- Kakao prah
- Chia sjemenke
- Bademovo brašno
- Kokos
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender te miksajte dok se smjesa ne sjedini. Dobivenu smjesu prebacite u manju posudu.
Od smjese napravite male kuglice te ih uvaljajte u bademovo brašno/kakao/chia sjemenke ili kokosovo brašno. Kuglice čuvajte na hladnome do 5 dana u zatvorenoj posudici.
Muffini od maslaca od kikirikija i banane
Količina: 12 muffina
Vrijeme pripreme: 30 minuta
Sastojci:
- 1 šalica maslaca od kikirikija
- 3 jaja
- 2 zrele banane, zgnječene vilicom
- 1/4 šalice + 2 žlice kokosovog brašna
- 1/4 šalica bademovog mlijeka
- 3/4 žličice sode bikarbone
- 1 žličica ekstrakta vanilije
Priprema:
Zagrijte pećnicu na 170 stupnjeva. Kalup za muffine obložite košaricama te stavite na stranu.
U velikoj posudi umiješajte banane, jaja i maslac od kikirikija. Možete miješati mikserom ili pjenjačom. Dodajte ostatak sastojaka i dobro promiješajte.
Svaku košaricu napunite pripremljenom smjesom do ¾ te pecite 20-25 minuta. Nakon što muffini budu gotovi izvadite ih iz kalupa i ohladite. Čuvajte ih 2-3 dana u hladnjaku.
Objavljeno 04.11.2015.