Fitness.com.hr
10 keto recepata za sve obroke u danu
- Vrijeme pripreme: 15min
Ekskluzivna ponuda
Uz malo truda
3 osobe
45min
Pravo, prekrasno i raskošno ljetno jelo šarenih boja i još šarenijih okusa!
Paella je tradicionalno španjolsko jelo koje nikog ne ostavlja ravnodušnim, a još veća ljepota je za nas fitnessovce i u tome što se radi od zdravih i nutritivno vrijednih namirnica koje se itekako uklapaju u gabarite naših fit tanjura. Riža, piletina, nemasna svinjetina, morski plodovi i puno povrća - bolje od toga ne ide!
Pogledajte video:
Sastojci (za oko 3 osobe):
- 2 žlice maslinovog ulja
- 150 g nemasne svinjetine
- 200 g pilećih prsa
- 200 g kolutića i krakova lignje ili sipe (odmrznute ako se ne koriste svježe)
- 15-ak svježih kozica
- 15-ak svježih dagnjih (ili odmrznutih)
- 1 glavica luka
- 3 češnja češnjaka
- 1/2 crvene paprike
- 2 rajčice
- 80 g mahuna (odmrznutih)
- 100 g graška (odmrznutog)
- 150 g riže dugog zrna
- Sol, papar
- Prstohvat šafrana
- 1-2 žličice curryja
- Oko 800 ml povrtnog temeljca
- Sjeckani peršin
Priprema:
- Prvo pripremite i narežite sve sastojke: luk i češnjak oljuštite i sitno nasjeckajte. Piletinu i svinjetinu narežite na kocke veličine zalogaja. Smrznute proizvode ostavite na sobnoj temperaturi da se odmrznu. Papriku narežite na kocke, a rajčicu prerežite, maknite joj sjemenke, te narežite na kockice.
- U dubljoj tavi ugrijte polovicu maslinovog ulja te na naglo popržite svinjetinu i piletinu (koju minutu na jačoj vatri samo da se zazlate). Izvadite i stavite u pokrivenu posudu na toplo, a tavu sa sokovima pečenja vratite na vatru. Isto tako na naglo popržite kolutiće i krakove lignji, minutu - dvije. Izvadite u zasebnu zdjelicu. Na kraju na istoj tavi popržite kratko kozice i dagnje te također stavite u posebnu zdjelicu na toplo.
- U tavu dodajte preostalo maslinovo ulje, te na njemu popržite sjeckani luk i češnjak. Pržite oko 5-10 minuta, dok se ne počne lagano raspadati (po potrebi podlijte s malo vode da ne zagori).
- Na dinstani luk sada dodajte papriku i rajčicu, te popržite minutu - dvije. Dodajte riži, te je miješajući tostirajte na jačoj vatri. Zatim dodajte mahune i grašak te sve promiješajte.
- Ulijte temeljac, tako da prekrije sastojke u tavi. Začinite solju, paprom, šafranom i curryjem, te sve promiješajte. Kad počne krčkati, vratite meso i lignje te promiješajte, poklopite i na laganijoj - umjerenoj vatri kuhajte oko 15-ak minuta, dok riža ne upije tekućinu i ne skuha se (no pripazite da ju ne raskuhate).
- Na kraju kuhanja vratite kozice i dagnje, dodatno začinite po potrebi, te odmah poslužite posuto sjeckanim peršinom. Dobar tek!
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Objavljeno 15.07.2022.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Popularne namirnice
Vidi sve popularne namirniceAnketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,39%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
- 18,99 €
-
Podloga za vježbanje Puzzle (4 komada)
Podloge koje se spajaju kao puzzle i čine kompaktnu cjelinu dimenzija 120 x 120 cm. Mogu se koristit...
- 21,49 €
- 16,99 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
Popularni recepti
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu