Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

  3. Vježbe
  5. Programi treninga

5-minutni trening kod kuće za potrošiti stotine kalorija

Image
Zorana Jagodić
1647 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Vremena imamo na pretek, ali nam fitness centri ne rade, a i boravak na otvorenom nam je relativno ograničen. No, kod kuće možemo odraditi super trening. I ponekad vam je za to potrebno samo 5 minuta!

Čak i u samo 5 minuta možete potrošiti kalorija da se dovedete u kalorijski deficit. Naravno, količina potrošenih kalorija ovisi o nekoliko faktora, ali onaj na koji moete utjecati je intenzitet treninga. Stoga, dajte sve od sebe i u 5minuta možete potrošiti stotinjak kalorija, ali dovoljno visokim intenzitetom postići ćete i tzv. afterburn, odnosno pojačanu potrošnju kalorija čak do 48 sati nakon treninga.

Evo jednog jednostavnog 5-minutnog treninga.

Štopericu postavite na 5 minuta, i svaku vježbu s popisa radite 12 ponavljanja pa prelazite na sljedeću. Kad ste odradili sve 4 vježbe po 12 ponavljanja, krećete ponovo s prvom i tako redom dok vam štoperica ne odbroji 5 minuta. Pauza između vježbi nema.

Radimo sljedeće 4 vježbe:

  • Skok – iskorak

skok iskorak

  • Skok – čučanj

skok cucanj

  • Sklek (klasičan ili na koljenima)

sklekovi

  • Bicikl trbušnjaci

bicikl trbusnjaci

Vjerujemo da će vam se ovaj trening na prvi činiti laganim, ali upozoravamo vas da ćete na kraju ipak promijeniti mišljenje.

Bitno je samo tijekom 5 minuta trajanja zaista uložiti svu energiju koju imate kako biste trening odradili najbolje što možete, na najvišem intenzitetu, kako bi i učinak bio najbolji mogući.

Sa samo 5 minuta treninga svaki dan možete učiniti puno na svojem fizičkom stanju, ali i mentalnom zdravlju. Ostanite doma, ali i dalje brinite o sebi i čuvajte se!

Objavljeno 12.04.2020.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.