Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!
Potreban vam je brz i kratak jutarnji trening koji možete odraditi prije polaska na posao ili u školu, a koji će vas razbuditi, pokrenuti sve mišiće i podići srčane otkucaje?
Donosimo vam jednostavan HIIT trening koji se sastoji od 4 vježbe, a koje se jedna za drugom, bez pauze, izvode u trajanju od 30 sekundi. Vježbe se provode u 3 kruga, a cijeli trening traje samo 9 minuta.
Toliko vremena imate, zar ne?
Trening:
Vježba | Vrijeme rada | Vrijeme odmora |
Sklekovi | 0:30 | 0:00 |
Čučnjevi | 0:30 | 0:00 |
Jumping Jack | 0:30 | 0:00 |
Plank (izdržaj) | 0:30 | 0:00 |
Vježbe izvodite jednu za drugom, a nakon četvrte vježbe, uzmite 1 minutu pauze pa krenite sa sljedećim krugom. Trening odradite u 3 kruga.
Ukoliko nakon prvoga kruga vidite da imate snage za teži trening, vrijeme trajanja izvedbe svake vježbe povećajte na 45 sekundi, a prijelaz iz vježbe u vježbu odradite što brže. Na taj način ćete svakako podići srčane otkucaje i povećati intenzitet treninga.
Kod svake vježbe imajte na umu pravilnu izvedbu vježbe, uz pravilno disanje.
Nakon ovog treninga odradite istezanje, istuširajte se, pojedite kvalitetan obrok i spremni ste za nastavak dana.
Objavljeno 15.10.2020.