Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj božićnu akciju na sve sobne bicikle
  3. Vježbe
  5. Programi treninga

Intenzivan trening za mišiće stražnjice s mini bandom

Image
Lana Novota mag. kineziologije
242 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Mini band je vjerojatno najmanji rekvizit a vježbanje s jako puno mogućnosti za trening. Najčešće se koristi za aktivaciju gluteusa za što sam ga i ja iskoristila u ovom treningu.

Opterećenje u ovom treningu nije veliko, ali je intenzitet podignut dvjema vježbama koje se izvode između svake vježbe i kojima se osigurava visoki intenzitet u ovom treningu. Radi se o modificiranim Jumping Jackovima i modificiranim burpeesima koji se izvode s mini bandom.

Izdvojeni proizvodi iz webshopa

Svaka od ovih vježbi u sebi sadrži skok i kompleksna je za izvođenje. Skokom se postiže podizanje otkucaja srca, a raznovrsnost položaja koje sadržavaju ove vježbe uključuju više različitih mišićnih skupina što pridonosi podizanju intenziteta preko ovih vježbi. Mini band se u obje vježbe nalazi iznad koljena čime se naglašava aktivacija gluteusa koju zahtijevaju ove dvije vježbe.

Vježbe između spomenutih vježbi usmjerene su samo na aktivaciju gluteusa što se, također, naglašava upotrebom mini banda. Repetitivno ponavljanje pokreta u trajanju od 45 sekundi će odlično aktivirati gluteus.

lana miniband

Pauza traje 15 sekundi i osim za odmor iskorištena je a najavu sljedeće vježbe i daje dovoljno vremena za zauzimanje početnog položaja za sljedeću vježbu, ali i za eventualno namještanje mini banda.

Bez obzira na 15 minuta koliko traje trening u kratkom vremenu odradit ćete odličnu aktivaciju gluteusa. Za one u jako dobroj formi trening se može i ponoviti.

Cijeli trening pogledajte u videu:

Mini band možete naručiti na fitness.com.hr webshopu ili kupiti u fitness.com.hr trgovinama u Zagrebu.

Objavljeno 18.06.2021.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
  • Sobni bicikl Zipro One S Gold

    Najprodavaniji sobni bicikl Zipro One S sada je dostupan u novoj Gold verziji. Kompaktan sobni bicik...

    • 179,00 €
    • 149,00 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.