Booty band + podloga Total Form 12 mm
Paket fitness opreme za kućni trening sadrži: Booty band (1 kom) i podloga Total Form 12 mm.
- 26,48 €
- 21,18 €
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!
Ovaj trening za noge i stražnjicu napravljen je s najpopularnijim rekvizitom trenutno - booty band trakom. Traka će pružiti dodatni otpor i poslužiti kao odlično opterećenje za glutealnu regiju.
Trening je napravljen od jedne superserije i još tri vježbe koje su zasebne. Svaki dio (A ,B ili C..) napraviti zasebno pa krenuti na idući (prvo napraviti sve serije i ponavljanja iz A dijela pa prijeći na B, itd.) A dio je superserija što znači da su uključene dvije vježbe i jedna se radi neposredno iza druge, uz minimalan odmor.
Po završetku obje vježbe se radi malo veća pauza. Iza svake serije uzeti 30”-1’ pauze. Također, zagrijati se 5’-10’ prije treninga.
Paket fitness opreme za kućni trening sadrži: Booty band (1 kom) i podloga Total Form 12 mm.
Vodič kroz trening s booty bandom namijenjen je svima koji u svom treningu koriste ili žele uvrstiti...
Booty band je čvrsta i izdržljiva elastična traka koja služi za jačanje nogu i gluteusa (stražnjice)...
Ležeći na leđima noge su pod 90 stupnjeva i kukovi se podižu vertikalno prema gore. Pripaziti na urušavanje koljena prema unutra radi otpora koje traka pruža, snažno gurati koljena prema van.
Pozicija je kao u prethodnoj vježbi, samo se cijelo vrijeme zadržavaju kukovi u gornjoj poziciji, a noge se guraju prema van. Ovom vježbom se dosta aktivira gluteus medius uz gluteus maximus.
U poziciji polučučnja s trakom iznad koljena se radi iskorak u stranu te se druga noga pridružuje. Bitno je držati razinu kukova koliko god se može jednakom (bez potpunog prebacivanja težišta na jednu nogu tijekom iskoraka), da glutealna regija što bolje stabilizira tranziciju.
Iz pozicije polučučnja (stopala su skoro pa spojena, uzak raskorak) jednom se nogom iskorači u stranu do stava za čučanj, te se napravi čučanj (snažno gurajući traku tj. noge u stranu/prema van).
Ležeći na prsima noge se odignu od tla te se radi abdukcija. Svako ponavljanje spustiti, odignuti te raširiti noge.
Booty band možete kupiti u Fitness.com.hr webshopu ili Fitness.com.hr trgovinama.
Objavljeno 10.08.2021.