Fitness.com.hr
Set latex traka Paracot (1,3 cm - 6,4 cm)
Latex trake su savršeni pomoćni alat za povećanje otpora u vježbama pilatesa, kettlebella, crossfita...
- 121,94 €
- 97,00 €
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Trake su odlično dodatno opterećenje koje ne zauzima puno mjesta u vašem domu. Kada se trenira u kućnim uvjetima ovaj se rekvizit pogotovo za gornji dio tijela čini obveznim.
Za gornji dio bez rekvizita se mogu raditi samo vježbe u uporu, a kada traka dođe u jednadžbu izvor vježbi je neiscrpan.
U ovom članku vam donosim neke osnovne vježbe koje se mogu raditi s velikom spojenom trakom.
Trening pogledajte u videu:
Vježbe:
-
Veslanje u L-sit poziciji
-
Veslanje u ležećoj poziciji
-
Veslanje u pretklonu
-
Potisak
-
Jednoručni potisak iz pozicije na jednom koljenu
-
Razvlačenje gume iz uspravne pozicije
-
Sklekovi s gumom
-
Biceps pregib
Pojašnjenje svake vježbe pročitajte u nastavku:
1. Veslanje u L-sit poziciji
U sjedećoj poziciji s pruženim nogama traka je po sredini postavljena na donju stranu stopala. Traku primiti za krajeve rukama i privlačiti šake prema rebrima. Laktovi su uz tijelo.
2. Veslanje u ležećoj poziciji
U ležećoj poziciji na prsima traka se prima s obje ruke u širini ramena. Radi se pružanje ruku (u uzručenje) i privlačenje trake na prsa (laktovi visoko od tla i uz tijelo). Pogled je usmjeren u prostirku.
3. Veslanje u pretklonu
Stopalima se stane na jedan rub trake, a rukama se primi drugi kraj trake. Tijelo je u položaju hip hinge-a (kukovi natrag, trup u pretklonu, koljena blago pogrčena). Radi se povlačenje šaka do rebra, laktovi su uz tijelo.
4. Potisak
U stojećoj poziciji stane se na jedan dio trake s oba stopala. Drugi dio trake se primi šakama. Šake su u ravnini ramena, laktovi vertikalno usmjereni prema podu. Radi se potisak trake iznad glave. Zadržati trup stabilan bez savijanja u lumbalnom dijelu kralježnice.
5. Jednoručni potisak iz pozicije na jednom koljenu
U jednonožnom klečećem položaju jedan kraj trake se postavlja ispod koljena noge koja je u kleku, a drugi se prima istostranom rukom. Radi se jednoručni potisak trake iznad glave.
6. Razvlačenje gume iz uspravne pozicije
U stojećoj poziciji traka se prima s obje ruke otprilike u širini ramena. Traka između dlanova mora biti napeta. Zatim se radi razvlačenje trake na prsa (ruke iz predručenja idu u odručenje). Ruke ne moraju biti potpuno pružene u zglobu lakta.
7. Sklekovi s gumom
Krajevi traka se prime dlanovima, a traka prolazi iza leđa. Sklekovi se rade s dodatnim otporom trake. Čvrsto stisnuti trup i pripaziti na prekomjerno uvijanje u lumbalnom dijelu kralježnice.
8. Biceps pregib
U stojećioj poziciji se s oba stopala stane na jedan dio trake, a drugi se primi rukama. Laktovi su uz tijelo te se radi biceps pregib. Laktovi tijekom izvedbe vježbe ne moraju biti potpuno opruženi (radi zadržavanja tenzije na biceps).
Elastične (latex) trake možete kupiti u Fitness.com.hr Webshopu ili Fitness.com.hr trgovinama.
Izdvojeni proizvodi iz webshopa
Booty band
Booty band je čvrsta i izdržljiva elastična traka koja služi za jačanje nogu i gluteusa (stražnjice)...
- 7,99 €
- 5,99 €
Elastična traka
Elastična traka dužine 180 cm, moguće birati između 3 različita otpora. Odličan fitness rekvizit za ...
- 7,00 €
Objavljeno 15.02.2021.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,56%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
-
Bučica Neopren 2 kg (1 kom)
Bučica od lijevanog željeza prekrivena neoprenom. Profilirani oblik olakšava vježbanje.
- 8,00 €