Mini band - mini elastična guma
Mini elastična guma za dodatno opterećenje u raznim vježbama.
- 2,99 €
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!
Trake su odlično dodatno opterećenje koje ne zauzima puno mjesta u vašem domu. Kada se trenira u kućnim uvjetima ovaj se rekvizit pogotovo za gornji dio tijela čini obveznim.
Za gornji dio bez rekvizita se mogu raditi samo vježbe u uporu, a kada traka dođe u jednadžbu izvor vježbi je neiscrpan.
U ovom članku vam donosim neke osnovne vježbe koje se mogu raditi s velikom spojenom trakom.
Veslanje u L-sit poziciji
Veslanje u ležećoj poziciji
Veslanje u pretklonu
Potisak
Jednoručni potisak iz pozicije na jednom koljenu
Razvlačenje gume iz uspravne pozicije
Sklekovi s gumom
Biceps pregib
U sjedećoj poziciji s pruženim nogama traka je po sredini postavljena na donju stranu stopala. Traku primiti za krajeve rukama i privlačiti šake prema rebrima. Laktovi su uz tijelo.
U ležećoj poziciji na prsima traka se prima s obje ruke u širini ramena. Radi se pružanje ruku (u uzručenje) i privlačenje trake na prsa (laktovi visoko od tla i uz tijelo). Pogled je usmjeren u prostirku.
Stopalima se stane na jedan rub trake, a rukama se primi drugi kraj trake. Tijelo je u položaju hip hinge-a (kukovi natrag, trup u pretklonu, koljena blago pogrčena). Radi se povlačenje šaka do rebra, laktovi su uz tijelo.
U stojećoj poziciji stane se na jedan dio trake s oba stopala. Drugi dio trake se primi šakama. Šake su u ravnini ramena, laktovi vertikalno usmjereni prema podu. Radi se potisak trake iznad glave. Zadržati trup stabilan bez savijanja u lumbalnom dijelu kralježnice.
U jednonožnom klečećem položaju jedan kraj trake se postavlja ispod koljena noge koja je u kleku, a drugi se prima istostranom rukom. Radi se jednoručni potisak trake iznad glave.
U stojećoj poziciji traka se prima s obje ruke otprilike u širini ramena. Traka između dlanova mora biti napeta. Zatim se radi razvlačenje trake na prsa (ruke iz predručenja idu u odručenje). Ruke ne moraju biti potpuno pružene u zglobu lakta.
Krajevi traka se prime dlanovima, a traka prolazi iza leđa. Sklekovi se rade s dodatnim otporom trake. Čvrsto stisnuti trup i pripaziti na prekomjerno uvijanje u lumbalnom dijelu kralježnice.
U stojećioj poziciji se s oba stopala stane na jedan dio trake, a drugi se primi rukama. Laktovi su uz tijelo te se radi biceps pregib. Laktovi tijekom izvedbe vježbe ne moraju biti potpuno opruženi (radi zadržavanja tenzije na biceps).
Elastične (latex) trake možete kupiti u Fitness.com.hr Webshopu ili Fitness.com.hr trgovinama.
Mini elastična guma za dodatno opterećenje u raznim vježbama.
Elastična traka dužine 180 cm, moguće birati između 3 različita otpora. Odličan fitness rekvizit za ...
Booty Band set za oblikovanje bokova i stražnjice sadrži tri elastične trake sa tri razine otpora. S...
Objavljeno 15.02.2021.