Fitness.com.hr
Kromirana bučica Insportline 12 kg (1 kom)
Kromirana bučica s ergonomski oblikovanim rukohvatom. Težina: 12 kg.
- 63,00 €
- 42,50 €
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Bučice su definitivno najtraženiji fitness rekvizit. Trening u kojem koristimo bučice ima niz prednosti, u usporedbi sa šipkom ili trenažerima: manji je rizik od ozljede, povećan je opseg pokreta, pozitivno se utječe na ravnotežu i koordinaciju, pomaže se ujednačiti neravnotežu ili nejednakost u jakosti mišićnih skupina.
Uz sve to, bučice su praktične i ne zauzimaju puno prostora, a ako kupite one promjenjive težine, u samo jednom paru bučica imat ćete velik raspon težina kojima ćete uspjeti pokriti sve zahtjeve koje vježba stavlja pred vas.
Samo jedan par bučica dovoljan vam je za odraditi trening cijeloga tijela, a ako ne uspijevate odraditi više od 1 ili 2 treninga tjedno onda je „whole body“ princip puno bolje rješenje od splita.
Izdvojeni proizvodi iz webshopa
Komplet heks. gumiranih bučica 2,5 - 20 kg (8 pari)
Komplet heksagonalnih gumiranih bučica 2,5 - 20 kg za korištenje u fitness centru ili za vježbanje k...
- 720,00 €
- 561,00 €
Univerzalna podesiva klupa za vježbanje + Podesivi jednoručni utezi 3-10 kg (2 kom)
Kvalitetna podesiva klupa za vježbanje s podesivim sjedalom i naslonom, te podesivi jednoručni utezi...
- 222,00 €
- 172,00 €
Trening cijeloga tijela
Zagrijavanje
- 5 minuta preskakanja užeta i dinamičko zagrijavanje cijeloga tijela koje ugljučuje i vježbe aktivacije i mobilnosti.
Glavni dio treninga
- Goblet čučanj – 4 serije po 8-10 ponavljanja
- Jednonožno mrtvo dizanje – 4 serije po 8-10 ponavljanja po nozi
- Nožna fleksija s bučicom – 4 serije po 8-10 ponavljanja
- Razvlačenje za prsa na kosoj klupi – 3 serije po 8-10 ponavljanja
- Potisak za prsa na ravnoj klupi – 3 serije po 8-10 ponavljanja
- Veslanje u poziciji upora – 3 serije po 8-10 ponavljanja po ruci
- Veslanje u pretklonu – 3 serije po 8-10 ponavljanja po ruci
- Sjedeći potisak za ramena – 2 serije po 8-10 ponavljanja
- Biceps čekić pregib – 2 serije po 8-10 ponavljanja
- Francuski potisak – 2 serije po 8-10 ponavljanja
Redom, vježbe iz treninga pogledajte u galeriji:
Hlađenje
- Odradite 5 minuta statičnog istezanja
Broj ponavljanja i serija te vrijeme oporavka
Ako određenu vježbu ne možete odraditi 8 ponavljanja u pravilnoj formi, smanjite težinu. Također, ako nakon 10. ponavljanja ne osjećate zamor, povećajte težinu. Cilj je da zadnja 2 ponavljanja jedva odradite.
Ako želite program otežati, povećajte težine, broj ponavljanja ili smanjite pauzu između serija.
Zapamtite, ako želite napredak, morate osigurati progresiju. Iz treninga u trening, pokušajte raditi malo jače i težine malo po malo povećavati. To je jedini način da napredujete i imate rezultate!
Objavljeno 04.04.2021.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,56%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
-
Bučica Neopren 2 kg (1 kom)
Bučica od lijevanog željeza prekrivena neoprenom. Profilirani oblik olakšava vježbanje.
- 8,00 €