Fitness.com.hr
Kromirana bučica Insportline 12 kg (1 kom)
Kromirana bučica s ergonomski oblikovanim rukohvatom. Težina: 12 kg.
- 63,00 €
- 42,50 €
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
EMOM je kratica za „Every Minute, On the Minute“, a označava popularni HIIT trening u kojem se vježba u predviđenom broju ponavljanja radi unutar minute. Vrijeme koje vam ostane nakon odrađenog broja ponavljanja, do isteka minute vrijeme je zauze. Dakle, što se ponavljanja brže odrade, pauza je veća.
EMOM treninzi su iznimno učinkoviti, a među njihovim prednostima se ističu vremenska učinkovitost (ovo su treninzi koji najčešće traju 10-30 minuta), fleksibilnost (ovu vrstu treninga uvijek možete prilagoditi sposobnostima vježbača), ali i pozitivan učinak na topljenje masti i poboljšanje metabolizma.
Ipak, imajte na umu da je EMOM vrsta treninga koja na papiru izgleda jako jednostavno, a u stvarnosti se radi o iznimno teškom i napornom treningu.
EMOM trening za jačanje gornjeg dijela
Danas vam donosimo EMOM trening za jačanje gornjeg dijela tijela za koji vam je potreban jedan par bučica. Trening traje 22 minute i pogodit će sve mišićne skupine gornjeg dijela tijela.
Svaku vježbu započinjete s početkom minute i nakon što odradite zadanih 10 ponavljanja do isteka minute odmarate, kad krećete sa sljedećom minutom i sljedećom vježbom.
Izdvojeni proizvodi iz webshopa
Komplet heks. gumiranih bučica 2,5 - 20 kg (8 pari)
Komplet heksagonalnih gumiranih bučica 2,5 - 20 kg za korištenje u fitness centru ili za vježbanje k...
- 720,00 €
- 561,00 €
Univerzalna podesiva klupa za vježbanje + Podesivi jednoručni utezi 3-10 kg (2 kom)
Kvalitetna podesiva klupa za vježbanje s podesivim sjedalom i naslonom, te podesivi jednoručni utezi...
- 222,00 €
- 172,00 €
Krenimo:
Minuta 1: potisak bučicama na ravnoj klupi – 10 ponavljanja
Minuta 2: veslanje u pretklonu ležeći na kosoj klupi – 10 ponavljanja
Minuta 3: stojeći potisak bučicama za ramena – 10 ponavljanja
Minuta 4: pullover s bučicom – 10 ponavljanja
Minuta 5: potisak bučicama na ravnoj klupi – 10 ponavljanja
Minuta 6: veslanje u pretklonu ležeći na kosoj klupi – 10 ponavljanja
Minuta 7: stojeći potisak bučicama za ramena – 10 ponavljanja
Minuta 8: pullover s bučicom – 10 ponavljanja
Minuta 9: potisak bučicama na ravnoj klupi – 10 ponavljanja
Minuta 10: veslanje u pretklonu ležeći na kosoj klupi – 10 ponavljanja
Minuta 11: stojeći potisak bučicama za ramena – 10 ponavljanja
Minuta 12: pullover s bučicom – 10 ponavljanja
Minuta 13: potisak bučicama na ravnoj klupi – 10 ponavljanja
Minuta 14: veslanje u pretklonu ležeći na kosoj klupi – 10 ponavljanja
Minuta 15: stojeći potisak bučicama za ramena – 10 ponavljanja
Minuta 16: pullover s bučicom – 10 ponavljanja
Minuta 17: biceps pregib s bučicama – 10 ponavljanja
Minuta 18: francuski potisak s bučicama – 10 ponavljanja
Minuta 19: biceps pregib s bučicama – 10 ponavljanja
Minuta 20: francuski potisak s bučicama – 10 ponavljanja
Minuta 21: biceps pregib s bučicama – 10 ponavljanja
Minuta 22: francuski potisak s bučicama – 10 ponavljanja
Vježbe koje se izvode u ovom treningu pogledajte u galeriji:
Na kraju ovog treninga oradite 5 minuta hlađenja i statičnog istezanja.
Objavljeno 06.04.2021.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,56%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
-
Bučica Neopren 2 kg (1 kom)
Bučica od lijevanog željeza prekrivena neoprenom. Profilirani oblik olakšava vježbanje.
- 8,00 €