Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

  3. Vježbe
  5. Savjeti za vježbanje

Do savršenog tijela vježbama na klupi – prvi dio (video)

Image
Marina Soldo viši trener fitnessa
143 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Iskoristite ljeto za vježbanje na otvorenom, koristeći klupu koju nalazimo u parkovima, rekreacijskim centrima, parkovima prirode, a dolaskom hladnijeg razdoblja, iste vježbe primijenite u zatvorenom na stolici.

Vježbe na klupi su usmjerene na oblikovanje čitavog tijela.

Pogledajte prvi set vježbi:

Vježbe u videu su prikazane kako slijedi:

  • čučanj s opruženim bedrom i osloncem stopala o klupu

cucanj

  • titranje u čučnju s opruženim bedrom i osloncem stopala o klupu
  • odnoženje s penjanjem na klupicu

odnozenje

  • titranje s bedrom u odnoženju (balans s osloncem suprotnog stopala na klupici)
  • dipsevi (dlanovi na klupi, stopala na podlozi)

dipsevi

  • iskorak – jedno stopalo na klupi

iskorak klupica

*Sve gore opisane vježbe izvedite u obje strane, izuzev dipseva koje izvodite s čitavim tijelom.

Broj serija i ponavljanja: 2 serije s 8-16 ponavljanja pojedinačne vježbe, s pauzom od 1 minutu između serija.

Disanje: izdah kroz usta kod otpora, udah na nos u ekscentričnoj fazi vježbe¸.

U idućem članku pogledajte drugi set vježbi na klupi za oblikovanje čitavog tijela.

Objavljeno 07.08.2017.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.