Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj BLACK FRIDAY akcije do 50% popusta
  3. Prehrana
  5. Dodaci prehrani

Suplementi koji preveniraju stres i pretreniranost

Image
Ignac Kulier dr. sc.
24 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ekskluzivna ponuda

14-dnevni jelovnik za mršavljenje Iskoristi priliku za 50% popusta na 14-dnevni jelovnik za mršavljenje s receptima. Ograničena količina i broj dana!

Suplementi pažljivo odabrani od poznatog proizvođača mogu biti vrlo korisni za pomoć u prevladavanju stresa i pretreniranosti sportaša.

umor

Dodaci na bazi kombinacije ugljikohidrata i proteina

Upravo zbog toga što većina vrhunskih sportaša nema vremena baviti se slaganjem i miksanjem obroka, te kontrolom energetskog i proteinskog unosa, pribjegava se korištenju gotovih napitaka koji stoje na raspolaganju bilo u granuliranom (praškastom), bilo u tekućem obliku. Temeljna stvar kod izbora takvih preparata je pažljivo pogledati etiketu:

  1. tko je proizvođač (američki ili europski)
  2. kakve su sirovine za ugljikohidrate i proteine (mlijeko, soja, fruktoza)
  3. koji su dodaci (kofein, sladila, itd.)

Takvi se suplementi uzimaju 4-6 puta dnevno između redovnih obroka i oni izvrsno pokrivaju temeljne potrebe sportaša. Oni koji si žele dati truda, nabavljaju sirovine sami i miješaju ih (primjerice maltodekstrin + whey protein + mljeveni šećer). Pažljivo korištenje suplemenata na bazi kombinacije ugljikohidrata i proteina, pokazalo se u praksi efikasnije od forsirane prehrane špagetima, krumpirom i drugim namirnicama.

Izdvojeni proizvodi iz webshopa

Dodaci na bazi glukoze i elektrolita

Danas postoje cijeli instituti za studiranje učinaka pojedinih elektrolitskih napitaka u sportu i njihovih komponenti, pa nikoga na treba čuditi da postoje brojni gotovi preparati (GES drinks).

Utvrđeno je njihovo preventivno djelovanje u smislu čuvanja mišića od posljedica dehidracije i povećanja kapaciteta osobito kod disciplina izdržljivosti. Pod uvjetom da se pravilno koriste, oni bez sumnje mogu odgoditi pojavu umora.

umor

Dodaci na bazi aminokiselina

Postoje istraživanja s jakim dokazima da neke aminokiseline, a osobito BCAA povoljno djeluju u smislu supresije pojave pretreniranosti i stresa. Više njih dokazuju da BCAA odgađaju pojavu umora kod sportova izdržljivosti.

Zatim, da odgađaju ulazak triptofana kroz barijeru u mozak, a time i konverziju u serotonin. Na koncu postoje gotova istraživanja koja potvrđuju bolju adaptaciju na visoku razinu treninga. Kod toga se spominju i brojni eksperimenti i naravno doziranje koje iznosi prema dr. Keideru 4-21 g/dnevno i 2-4 grama u glukozno-elektrolitski napitak.

Sljedeća aminokiselina je svakako glutamin koji služi kao primarno gorivo za limfocite. Njegovo dodavanje popravlja imunu funkciju koja je inače kod vrhunskih sportaša na 'staklenim nogama'. Osim toga glutamin regulira staničnu sposobnost hidracije, a taj fenomen je važan kod sinteze proteina. Njegov dodatak u količini od 6-12 grama/dnevno, vrlo često se koristi kao sredstvo za razvitak mišićne mase.

Aminokiseline možete kupiti u Fitness.com.hr Webshopu i Shopu (Horvaćanska cesta 178, Zagreb). 

Objavljeno 23.08.2012.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.