Vrijeme blagdana za mnoge je vrijeme opuštanja, kako u prehrambenim, tako i u ostalim navikama. Iako ima onih koji čak i u tom periodu drže do svojeg režima, većina ipak malo popusti te odluči za to kratko vrijeme uživati u onome u čemu inače nema prilike. Zaista je teško odoljeti raznim delicijama, kao i pozivima na druženje koji često potraju dugo u noć, što na kraju svega rezultira kojim kilogramom više i mnoštvom neprospavanih noći.

Iako o tome mislimo tek kad sve završi, blagdanske navike prejedanja, pretjerane količine šećera, alkohola i manjka sna, mogu uistinu negativno utjecati na naš organizam i raspoloženje. Iako se u posljednje vrijeme govori o tome da neke posebne strategije detoksikacije i nisu potrebne, već će se tijelo samim povratkom na zdravu prehranu samo uravnotežiti, nije loše ubrzati cijeli proces i poslužiti se s par trikova kako bismo se što brže osjećali bolje.

Koji su to trikovi saznajte u nastavku teksta gdje vam predlažemo 6 korisnih i jednostavnih strategija koje će vam pomoći da se ponovo osjećate osvježeno i energično te vas ponovo vratiti na pravi put prema uravnoteženom i zdravom načinu života.

Voda s limunom

Ako mislite da je šalica kave nakon buđenja idealan recept za otklanjanje umora i posljedica neumjerenosti, razmislite o vodi s limunom. Polovicu limuna iscijedite u čaši vode kako biste ranim jutrom rehidrirali tijelo i pokrenuli probavu te tako pomogli tijelu da se lakše oslobodi štetnih tvari, a istovremeno poradili na jačanju imuniteta.

Tonik za čišćenje i smoothie za doručak

Ako ste i inače ljubitelj laganih sokova od voća i povrća i osjećate da vam je baš tako nešto potrebno nakon toliko dana neumjerenosti, možda je jutro najbolji trenutak za to. Započnemo li dan dobrim doručkom odmah ćemo se osjećati bolje te će nam biti lakše kasnije držati se pravog režima. Dobar tonik za čišćenje ukusan je način detoksikacije s obzirom da svojim zdravim sastavom tijelo opskrbljuje mnoštvom vitamina i minerala potrebnih da bi pravilno funkcioniralo.

Lagani smoothie za doručak idealan je početak dana zbog bogatstva vitamina C i osvježavajućeg okusa. Đumbir budi okusne pupoljke te osvježava, a u kombinaciji s cimetom osigurava dodatni protuupalni učinak. Uz navedeno, đumbir također pozitivno utječe na probavni sustav, stimulira cirkulaciju, jača imunitet te umanjuje nadutost. Zbog svega toga, savršen je dodatak napicima za detoksikaciju, zajedno s celerom koji sprječava zadržavanje vode u tijelu te mrkvom koja svojim slatkastim okusom pomaže u borbi protiv želje za slatkim.

Ove ukusne i zdrave napitke ubacite u svoj dnevni jelovnik i trenutno se osjećajte lakše i bolje. Sve sastojke samo zblendajte, a za voće i povrće se potrudite da bude organskog podrijetla.

Tonik za čišćenje

Sastojci:

• 1 organska jabuka
• sok od 1 limuna 
• 1 šalica listova kelja
• 1 vezica celera 
• 1/3 šalice peršina 
• 1 žlica lanenih ili chia sjemenki
• 1/4 žličica cimeta
• 1 1/4 šalice hladne vode

Smoothie

Sastojci:

• sok od 2 naranče
• sok od 1/2 limuna
• 1/2 banane
• 2 mrkve
• 1/2 žličice đumbira u prahu
• 1/2 šalice bademovog mlijeka (ili običnog)
• sladilo po želji (med, stevia)

Aktivnost

Bilo to u obliku šetnje ili visokointenzivnog treninga, vježba će vam poboljšati cirkulaciju, kao i potaknuti probavu te time pomoći u oslobađanju štetnih tvari. Nakon toliko dana opuštanja to će možda biti zadnja stvar koja vam je na pameti, ali neka vas motivira činjenica da ćete se nakon dobrog treninga ili žustre šetnje osjećati puno bolje i spremnije za sljedeći trening.

Uravnotežena prehrana

Iako su ne tako davno bili popularni dani čišćenja raznim sokovima nakon većih perioda prejedenja u svrhu gubljenja kilograma i detoksikacije tijela, danas se takva praksa smatra nepotrebnom i vjerojatno ne tako zdravom radi neravnoteže nutrijenata. Kako bismo tijelo vratili u ravnotežu potrebno je samo ponovo se okrenuti zdravoj i uravnoteženoj prehrani te vježbati više.

Počnite sa šećerom – već i potpunim izbacivanjem  ili smanjivanjem šećera učiniti ćemo tijelu uslugu i dopustiti mu da se samo obnovi, a veće količine vlakana i ostalih nutrijenata ubrzat će metabolizam i poboljšati cjelokupno zdravlje, a vi ćete se trenutno osjećati bolje.

Čaj

Ne samo da su čajevi bogati antioksidansima već vas hidratiziraju i čine sitima što znači da ćete biti manje skloni prejedanju. Izaberite omiljenu vrstu čaja za svaki dio dana, uvedite to u redovitu praksu i sami se uvjerite u njegovu dobrobit.

Podijelite s nama svoju strategiju otklanjanja posljedica blagdanskog prejedanja te veselo i energično ušetajte u 2016. godinu.

Objavljeno 07.01.2016.