Iako posljednjih godina u svijetu vlada trend promoviranja zdrave prehrane po školama, čini se da su velikom broju djece lanci brze prehrane i dalje prvi na popisu najomiljenijih mjesta za obrok. Činjenica je to koja zabrinjava s obzirom na to da je svima već dobro poznato da se loših navika ukorijenjenih u djetinjstvu teško riješiti, a i nerijetko ih nosimo kroz cijeli život. Stoga je iznimno bitno u tom kritičnom periodu steći zdrave navike.

Lijepo zvuči, no ako ste i sami roditelji itekako znate kako nekad zna biti teško djecu natjerati da jedu pravilno. Istraživanja kažu svoje - najlakši način kako da djecu naučite zdravim navikama je učiniti te navike zabavnima! Budite kreativni u prezentaciji ukusnih i zdravih namirnica te ćete uskoro vidjeti kako će vaši mališani, a i ostali ukućani jedva dočekati svoju dnevnu porciju cjelovite hrane.

Kada se dijete oduševi tako maštovitim jelom, potaknite ga da i samo sljedeći put sudjeluje u njegovoj izradi. Time ćete mu omogućiti da razvije maštu te naučiti cjeloživotnim zdravim navikama i vještinama pripreme zdrave hrane na jedan nov i zabavan način.

Pogledajte naše prijedloge kreativnih jela i postanite primjer drugima kako se i one najtvrdoglavije mališane može naučiti jesti pravilno i zdravo.

Mudra sova

Način pripreme ovog maštovitog sendviča brz je i jednostavan. Za podlogu se poslužite tostom od cjelovitog brašna, jaje skuhajte na tvrdo te prerežite na pola, a mrkvu, krastavac i maslinu narežite na oblike prigodne za ukrašavanje. Sendvič poslužite na velikom listu salate, a cijeli obrok začinite lijepom pričicom o mudroj sovi.

Sretni slonić

Omlet u obliku slona idealan je za zdrav i ukusan početak jutra. Omlet napravite na klasičan način, a za dodatne ukrase poslužite se šunkom, kriškama rajčice te svježim krastavcima izrezanima na male krugove. Dalje pustite mašti na volju i poigrajte se s ostalim namirnicama kako biste na djetetovom licu izmamili još veći osmijeh.

Voćna pčelica

Djeca uglavnom vole jesti voće, no zašto ga ne učiniti još primamljivijim i od raznog voća kreirati ono što najviše vole kako bi to njih ostavilo još jači dojam i učvrstilo tu dobru naviku. Varijante su beskonačne, a mi vam za početak predlažemo jednostavnu kreaciju od banane, mandarine, kiwija, ananasa i marelice – pravu energetsku bombu za jačanje imuniteta i zabavan međuobrok.

Šarena ribica

Za razliku od voća, povrće je često zadnje što djeca požele jesti. Kako bi to izbjegli i takav obrok učinili poželjnim, dajte si malo vremena i izradite ovu simpatičnu ribicu od graška, kukuruza, sitno narezane mrkve i paprike, malo kuhane brokule te riže i par maslina. Eksplozija boja i bogatstvo nutrijenata glavna su odlika ovog jela, a motiv ribice sigurno će ostaviti dubok dojam na dijete pa se imajte spremne sastojke ako zatraži još!

Vesela zobena kašica

Još jedan idealan način da vaše dijete započne jutro – zobene pahuljice, sušeno voće, malo voća i osmijeh djevojčice od uha do uha! Zobene pahuljice po želji skuhajte u vodi ili mlijeku po izboru te ih ukrasite sušenim voćem, par malina i breskvom odrezanom u odgovarajućem obliku…i s obzirom na vizualan dojam i odličan okus pripremite se da se i sutradan ustanete malo ranije kako biste svom mališanu složili ovaj divan doručak – a možda i sebi.

Objavljeno 12.01.2016.