Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
Donosimo vam nekoliko ledenih i jednostavnih proteinskih osvježenja koji su jako popularni u Americi. Ako bi češće htjeli raditi sladoled razmislite o investiranju u aparat za sladoled. Njegova funkcija je miješanje smjese prilikom smrzavanja da bi se dobila fina kremasta struktura. Sladoled možete naravno raditi i bez toga, samo je potrebno malo više pažnje.
Sladoledna lizalica
Jedna brza niskokalorijska varijanta. Odlična za osvježavajući međuobrok. Recept je malo prilagođen našem podneblju i namirnicama koje imamo mi u dućanu. Tako da u ovom slučaju možete koristiti bilo koji malomasni jogurt, ili kombinaciju posnog sira i jogurta da dobijete malo jači proteinski unos. Također uvijek možete ubaciti i whey proteina željenog okusa.
Sastojci (za 4 porcije):
- 250 g malomasnog jogurta
- 250 g jagoda
- zaslađivač
Priprema:
Jagode operite i pomiješajte s jogurtom. Smjesu ulijte u kalupe i pustite barem sat i pol da se smrzavaju. Zasladite po želji.
Nutritivne vrijednosti (po porciji):
Energetska vrijednost: 44,5 kcal
Bjelančevine: 3 g
Masti: 0,5 g
Ugljikohidrati: 8 g
Sladoled s okusom jabučne pite
Ne treba pustiti predugo u zamrzivaču, nego svakih pola sata provjeriti konzistenciju i promiješati. Isto tako, ako imate kvalitetan blender možete i malo čvršću smjesu promješati u blenderu i dobit ćete odličan sladoled.
Sastojci (za 2 porcije):
- 150 g smrznute banane (1 srednja banana)
- 150 g jabuke (1 srednja jabuka)
- 150 g jabuke (za pripremu pirea)
- 1 žličica mješavine začina (cimet, muškatni oraščić)
- 15 g maslaca od kikirikija
- 50 g whey proteina od vanilije
- 1 dl bademovog mlijeka
- 4 kockice leda
Priprema:
Bananu narežite na ploškice i pustite da se smrzava u zamrzivaču oko 1 sat.
Pire od jabuka možete pripremiti sami. Jabuku ogulite, očistite i narežite na kockice te stavite da se kuha u vodi. Vode stavite taman da prekrije jabuke. Kad jabuke omekšaju, smiksajte ih u kašu.
Sve sastojke osim jabuke promješajte u blenderu dok ne dobijete gustu finu smjesu.
Prebacite sve u veliku zdjelu i umiješajte jabuku narezanu na kockice.
Stavite u zamrzivač još 90 minuta s tim da promiješajte svakih pola sata.
Nutritivne vrijednosti (po porciji):
Energetska vrijednost: 386 kcal
Bjelančevine: 24 g
Masti: 7 g
Ugljikohidrati: 63 g
Proteinski sorbet
Brzo i jednostavno za pripremiti, a ujedno i odličan izvor vitamina C.
Sastojci (za 2 serviranja):
- 400 g naranči
- 60 g whey proteina od vanilije
- naribana korica naranče
Priprema:
Naranče dobro operite. Naribajte malo korice te ih zatim ogulite i smiksajte u blenderu.
Dodajte whey protein od vanilije i još jednom smiksajte pa pospremite u zamrzivač.
Pustite da se smrzava oko sati pol, s tim da promiješajte svakih pola sata.
Na kraju pospite s malo naribane korice od naranče.
Nutritivne vrijednosti (po porciji):
Energetska vrijednost: 203 kcal
Bjelančevine: 23 g
Masti: 2,5 g
Ugljikohidrati: 26,5 g
Izvori: thefitnessrecipes.com, nutritionistinthekitch.com
Objavljeno 28.07.2014.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,47%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
- 17,20 €
-
Creatine Muscle Max - 500 g
Creatine Muscle Max je najkvalitetniji mikronizirani kreatin monohidrat.
- 24,00 €
- 12,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €