Fitness.com.hr
Ekskluzivna ponuda
Navikli smo na jaja na oko, kajganu, tvrdo kuhano, meko kuhano i slične verzije pripremanja jajeta. Uglavnom je slano, i jedemo ga uz malo kruha ili bez, ubacimo u salatu i slično. Jaja nam zapravo pružaju bezbroj mogućnosti. Ovdje slijedi nekoliko prijedloga u slatkim varijantama. Naravno, udio proteina je visok, a priprema jednostavna i brza.
Souffle s jabukom i cimetom
Ideju mi je zapravo dala prijateljica. Morala sam probati, i ispalo je odlično. Ugljikohidrati iz jabuke brzo podižu razinu energije, a cimet je začin koji se odlično slaže s jabukom i poboljšava inzulinsku osjetljivost. Ako želite više ugljikohidrata slobodno ubacite grožđice ili neko drugo sušeno voće.
Sastojci:
- 50 g jaja (1 srednje jaje)
- 150 g jabuke (1 srednja jabuka)
- 50 g whey proteina (okus čokolada)
- 5 g kakaa sa smanjenim udjelom masti
- 2 g praška za pecivo
- cimet
Priprema:
Jaje pjenasto izmutite.
Dodajte jednu naribanu jabuku i pomiješajte.
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Umiješajte kakao i whey i dobro izmiksajte da nema grudica. Dodajte i malo praška za pecivo.
Ubacite u mikrovalnu na 4 ili više minuta. Ako volite malo mekše možete svakih minutu malo promiješati smjesu pa će ona ostati gusta, ali tekuća. Meni paše baš souffle varijanta pa sam pustila 4 minute u komadu.
Nutritivne vrijednosti
Energetska vrijednost: 344 kcal
Bjelančevine: 47 g
Masti: 9 g
Ugljikohidrati: 27 g
Souffle s posnim sirom
Visoko proteinska varijanta koja u jednom obroku nudi i brzo otpuštajuće proteine (sirutku) i sporo otpuštajuće proteine (kazein). S malim udjelom ugljikohidrata i masti je idealan međuobrok, ili jednostavno kao slastica koju ćete pojesti bez grižnje savjesti.
Sastojci:
- 50 g jaja (1 srednje jaje)
- 50 g posnog sira
- 50 g whey proteina (okus čokolada)
- 5 g kakaa sa smanjenim udjelom masti
- 2 g praška za pecivo
Priprema:
Jaje pjenasto izmutite i umiješajte s posnim sirom.
Dodajte whey i kakao i malo vode. Dobro promiješajte i ubacite malo praška za pecivo. Uvijek višak vode možete "skupiti" s psylliumom. Ubacite u mikrovalnu na 4-5 minuta.
Nutritivne vrijednosti
Energetska vrijednost: 286 kcal
Bjelančevine: 52 g
Masti: 8 g
Ugljikohidrati: 8 g
Souffle s čokoladom i kokosom
Ovo je obrok koji sadrži dobre zasićene masnoće iz kokosa i malo masti iz kakaa. Odličan je izbor da popunite ciljani unos proteina bez suvišnih ugljikohidrata. Dio tih ugljikohidrata je zamijenjen mastima koje su pak bitne za hormonalno zdravlje, zglobove, ali i da nas obrok dobro zasiti.
Sastojci:
- 50 g jaja (1 srednje jaje)
- 10 g kokos brašna
- 50 g whey proteina (okus čokolada)
- 5 g kakaa sa smanjenim udjelom masti
- 2 g praška za pecivo
Priprema:
Jaje pjenasto izmutite i umiješajte kokos, kakao i whey.
Po potrebi dodajte whey da smjesa bude gusta i ubacite u mikrovalnu na 2-3 minute.
Kao i s prethodnim receptom možete birati dvije varijante. Ako vam paše topla ali kašasta hrana, onda svakih minutu malo promiješajte. Ako vam više paše žvakati hranu onda pustite da se peče odjednom.
Nutritivne vrijednosti
Energetska vrijednost: 331 kcal
Bjelančevine: 48 g
Masti: 15 g
Ugljikohidrati: 8 g
Objavljeno 18.02.2013.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,38%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
- 18,99 €
-
Podloga za vježbanje Puzzle (4 komada)
Podloge koje se spajaju kao puzzle i čine kompaktnu cjelinu dimenzija 120 x 120 cm. Mogu se koristit...
- 21,49 €
- 16,99 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
Postoji22komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Markan1989
Svi komentari na temu: Spremite nešto novo: Jaje "na slatko"
big lajk :)
fpotter
nije loše
samo što jaja ubiti ima najmanje
uglavnom je whey u pitanju
Markan1989
ma ja ću stavit 4 bjelanjka i jedan žutanjak i vrlo dobar pwm tko nema za whey
XQ
A nije loše, ak imaš viška vremena i dosadno ti je.. A kaj kažete na whey popiješ sa vodom, i 3 jaja ispećeš na tavi i jabuku dve poslje toga :) Bar ne izgleda ovak gadno
Markan1989
[QUOTE=XQ] A nije loše, ak imaš viška vremena i dosadno ti je.. A kaj kažete na whey popiješ sa vodom, i 3 jaja ispećeš na tavi i jabuku dve poslje toga :) Bar ne izgleda ovak gadno
[/QUOTE]
sa svime se slažem osim sa ovim da izgleda gadno, kaj sad, izgleda kao čokoladni biskvit (to i je to otprilike samo kremasto)
XQ
A ono, malo čega se gadim, ali jaje promučkaš sa wheyom nekim čokoladama u prahu i jabukom, i onda još u mikrovalnu.. Ne znam, meni ne izgleda privlačno ni malo. Ja volim uobičajene načine, ovo mi je premoderno :)
avangarde
a moj omlet s grožđem, ništa ha :)?
Maratonac
Ja radim nesto jako slicno ovome. Pomijesam naribane jabuke, cimet, pola limuna, malo meda i posni sir.
Obicno naribam 10 jabuka i zamrznem ih u malim posudicama. Odmrznem ih u mijrovalki tako da ovo jedem toplo.
Jaje u mikrovalki mi je prodao kolega iz Amerike. Radio sam neko vrijeme kajgane ali sam odustao. Sad jednostavno skuham jaje i pojedem bijelanjak.
*Ve*
genijalno
zmaj
Prva i zadnja varijanta su mi najj, ovo jedino s posnin možda nebi proba tek tako al ko zna, sve u svemu super
Tenchie
Ovo je super :) najviše me kod tvojih recepata (osim super okusa) oduševljava brzina spremanja :)
bebolina
Svakako ću isprobati!!!
Moj doručak zadnje vrijeme:
1 jaje + 2 bjeljanjka50g zobene
10g lanene
iz toga ispečem palačinku
Nadjev: 100g posnog + 1 banana....stevija po potrebi
Njami!!!!
BeastModeOn
ovako nešto sam ja baš danas probala!! u blender malo posnog, pečeno jaje, malo wheya, jabuka i začudila sam se kako je fino :)) ko neka krema od kolača
KateTheGreat
Drago mi je da vam se sviđa :D Volimi brzu pripremu jer sam uvijek u žurbi i ne stižem za male obroke previše vremena izdvajat.
Bebolina - palačinke su isto super. Moram probat nadjev s bananom i posnimA
The Phoenix
Svaka čast, odlični recepti, jednostavni,a sigurno i fini :)
RedLove
A koliko bi se trebali peci u pecnici,recimo ova prva varijanta s jabukom I cimetom?Recepti zvuce odlicno I svakako bih neke voljela probati,ali nemam mikrovalku;
Jovanka
Ako se mikrovalna zamjeni pecnicom, koliko bi se trebalo peci?
Amko
Koliko ja vidim ovo je whey na razne načine sa jajima i raznim dodacima, a ne jaja. Ali ok.
Amko
Ispravka: ''sa jajetom'', jednina :)
KateTheGreat
Ako je u pećnici isto očekujem 10ak minuta. Evo probajte na 180 °C nekih 15ak minuta.
Amko - ok ok, jedno jaje i whey :D
tomo14
na kolko treba stavit mikrovalnu :P?
bruno888
probat cu ovo sve nadam se da ce mi odg,...
jer sada imam vrijeme da mi treba puno proteina,ujutro,poslje treninga i navecer;)hvala jos jednom;)cus:=)