Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj božićnu akciju na sve sobne bicikle
  3. Prehrana
  5. Recepti

5 proteinskih voćnih delicija - brzi i jednostavni za pripremu!

Image
Martina Banić
218 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ekskluzivna ponuda

Fitness kuharica Iskoristi priliku za 50% popusta na Fitness kuharicu s 50 zdravih recepata za sve obroke u danu. Ograničena količina i broj dana!

Proteini u prahu različitih okusa već su duži niz godina pravi hit među svima onima koji žele biti u formi i izgledati dobro. Danas je mnogima shake nakon vježbanja neizostavni dio treninga, ali i dnevnog jelovnika uopće pa tako postoji mnoštvo ukusnih recepata s tim popularnim prahom koji nam svima olakšava praćenje fitness režima, pogotovo kada nemamo vremena za pripremu nekog kompleksnijeg obroka.

U nastavku vam donosimo 5 voćnih delicija – brzih, jednostavnih i idealnih za vruće dane koji nam slijede. Isprobajte i javite nam svoje favorite!

Brzi kolačić od jagode

cookie jagode

Sastojci:

Tijesto

  • 3 žlice zobenog brašna
  • 1 žlica wheya proteina od jagode
  • 1/4 žličice praška za pecivo
  • malo soli
  • žlica meda
  • pola žlice kokosovog ulja
  • 2 žličice grčkog jogurta
  • žlica i pol bademovog mlijeka od vanilije

Preljev (od svježeg sira)

  • 1 žlica svježeg sira, kremastog
  • 1 žlica wheya proteina od jagode
  • 1 žličica grčkog jogurta od vanilije
  • sladilo po želji

ili

Preljev (od jogurta)

Priprema:

U manjoj posudi za mikrovalnu pomiješajte zobeno brašno, whey od jagode, prašak za pecivo i sol. Ostavite po strani. U mikrovalnoj otopite med i kokosovo ulje, otprilike 30 sekundi. Napravite rupu u pomiješanim suhim sastojcima i u nju ulijte smjesu od meda.

Dodajte jogurt i bademovo mlijeko te dobro promiješajte dok se smjesa ne sjedini. Posudicu ubacite u mikrovalnu i pecite minutu i 10 sekundi, pazeći cijelo vrijeme da se ne prepeče. Pustite da se odmori na minutu nakon čega prekrijte preljevom po želji.

Ukusne proteinske pločice

energetska

Sastojci:

  • 3 velike jagode
  • 3 žlice kokosovog brašna
  • 1/4 šalice wheya proteina od jagode
  • 250 ml mlijeka
  • 1 žlica kokosovog ulja

Preljev:

  • 40 g tamne čokolade
  • 2 jagode, razrezane na polovice

Priprema:

Sve sastojke smiksajte u blenderu ili mikseru i oblikujte pločice. Čokoladu otopite, u nju umočite pločice te ih poslažite na aluminijsku foliju. Na svaku pločicu stavite polovicu jagode. Sve stavite u hladnjak na par sati dok ne očvrsnu.

Banana muffini

muffin banana

Sastojci:

  • 1 velika, zrela banana
  • 1/4 šalice wheya proteina od banane
  • 3 žlice maslaca od kikirikija
  • 1 žličica kokosovog ulja
  • 1/4 šalice mljevenih badema
  • 1 veliko jaje
  • 1 žličica kokosovog brašna
  • 1 žličica cimeta
  • 1/2 žličice praška za pecivo

Priprema (za 3-6 muffina):

Sve sastojke smiksajte u mikseru ili blenderu dok ne dobijete glatku smjesu. Smjesu ulijte u namašćeni kalup za muffine te pecite na 170 stupnjeva 20-ak minuta. Poslužite samo ili uz šalicu mlijeka ili čaja.

Ljetni smoothie

smoothie borovnice

Sastojci:

  • 1 šalica bademovog mlijeka
  • 1/2 šalice smrznutih borovnica
  • 1/2 šalice manga isjeckanog na komadiće
  • 2 mjerice wheya proteina od borovnice
  • 1 žlica chia sjemenki

Priprema:

Sve sastojke zblendajte i uživajte! Možete dodati i 1-2 kockice leda.

Proteinski voćni sladoled

sladoled malina

Sastojci:

Priprema:

Pomiješajte jogurt i whey, dodajte narezane maline, smjesu ulijte u posudice i stavite u hladnjak na minimum 2h, odnosno dok ne očvrsne. Poslužite po želji s preljevom od maslaca od badema.

Objavljeno 18.05.2016.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
  • Sobni bicikl Zipro One S Gold

    Najprodavaniji sobni bicikl Zipro One S sada je dostupan u novoj Gold verziji. Kompaktan sobni bicik...

    • 179,00 €
    • 149,00 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.