Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

  3. Vježbe
  5. Programi treninga

Trening kod kuće: 10 minuta vježbi za trbuh s pilates loptom

Image
Lana Novota mag. kineziologije
172 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Pilates lopta je višenamjenski rekvizit i lako ju je uklopiti u vježbe i trening. Ono što je karakteristično za pilates loptu je da izvođnje vježbi zahtijeva stabilizaciu mišića corea.

U većini vježbi s pilates loptom potrebno je održavati ravnotežu što aktivira duboke mišiće stabilizatore. Čak i kada sjedite na pilates lopti uključuju se stabilizatori leđa i trbuha da bi održali tijelo u željenom položaju.

Vježbanje na pilates lopti povećat će i potrošnju kalorija u odnosu na izvođenje istih vježbi bez pilates lopte jer ona zahtijeva aktivaciju više mišićnih skupina i mišića pojedinačno.

pilates

Uključivanjem pilates lopte u trening jačat ćete mišiće corea, unaprijediti ravnotežu i koordinaciju. U videu su vježbe u kojima je naglasak na mišiće trbuha, ali uz aktivaciju i svih drugih mišića.

Pilates lopta ovaj trening čini izazovnijim u odnosu na isti trening bez pilates lopte. Radi se o 10 minuta vježbi koje se izvode po dvije uz vježbu u stojećem položaju u kojoj se zasukom blaže kontrahiraju mišići trbuha.

Cijeli trening pogledajte u videu: 

. 

Objavljeno 24.04.2020.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.