Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

  3. Vježbe
  5. Programi treninga

20-minutni kardio kružni trening bez rekvizita za cijelo tijelo

Image
Daria Radman kineziterapeutkinja
36 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Kratko i slatko. To su najbolje riječi za opisati ovaj trening. Puls će vam se podignuti te ćete u samo 20 minuta odraditi odličan trening koji će vam popraviti raspoloženje i aktivirati cijelo tijelo. Dodatno, za ove koji “žele znati više” imam i bonus video za kraj treninga!

U videozapisima su vam demonstrirani svi pokreti i napisano trajanje izvođenja vježbi.

U prvom videu sve radite 30 sekundi što znači da vam ponavljanja nisu određena i možete odraditi koliko god ponavljanja želite. Upravo radi toga, ovo je trening prikladan za sve vježbače od početnika do profesionalaca.

Pogledajte video:

U videu imate 4 vježbe, svaku izvodite 30 sekundi ne nakon izvođenja svih vježbi jedan put (jedne runde) odmarate minutu i ponavljate vježbe sveukupno 4 puta. Ukratko, 4 vježbe po 30 sekundi = 2 minute plus jedna minuta odmora = 3 minute za jednu potpunu rundu.

Pogledajte video:

Sličan koncept kao i prethodni video, 4 vježbe koje ovaj put radite samo 20 sekundi! Nakon što ste odradili sve 4 vježbe po 20 sekundi svaku uzmite odmor od 40 sekundi što znači da vam potpuna runda traje 2 minute. Napravite sveukupno 3 runde.

Bonus set vježbi:

Imate osjećaj nakon gore odrađenog treninga da možete još? Nema brige, donosim vam pravu završnicu – 30 ponavljanja up&down burpeeja i izdržaj u planku od 20 sekundi. Ovo odrađujete koliko možete, jedna runda je već odlično ali ako možete dvije svaka čast!

Objavljeno 22.08.2024.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.