Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!
Jeste li spremni za novi fat burning trening? Vrijeme je da se dobro oznojite i potaknete masno tkivo da se otapa kako biste ljeto dočekali spremni.
Ako ste spremni za znojenje s ciljem detoksikacije i redukcije potkožnog masnog tkiva ovo je pravi trening za vas. Potrošnja kalorija za ovaj trening se kreće između 300 i 500 kalorija!
Vježbe traju po 30“, a između svake vježbe imamo 15“ poskoka kao priprema za sljedeću vježbu. Na kraju treninga ćemo istegnuti veće mišićne skupine.
- Iz uzručenja spajanje koljena i laktova/sa skokovima
- Na boku spajanje pružene noge i ruke/veća frekvencija pokreta
- Vježba 1
- Vježba 2 na drugu stranu
- Vertikalni skokovi i počučanj/dublji čučanj
- Plank s rotacijom i otvaranjem iz trupa/dodavanje skoka naprijed
- Vježba 5
- Zanoženje u planku/sa skokovima (noge u V na podu)
- Ponavljanje vježbi od 1 do 8
- Odmor
- Zasuci s utezima podizanje koljena /skokovi umjesto podizanja koljena
- Iskorak unazad sa zaručenjem (uteg)/dodavanje dva skoka
- Vježba 11
- Biceps pregib s pretklonom i uzručenjem u stajanju /skok kod uzručenja
- Iskorak u stranu s podizanjem ruku iznad glave/dodavanje dva skoka između
- Jumping jack/veća frekvencija
- U iskoraku naprijed vježba za biceps i ramena/dodati skok
- Ponoviti vježbu 17 a drugu nogu
- Vježba 16
- Ponavljanje vježbi od 11 do 19
- Vježba 1
- Vježba 5
- Vježba 11
- Vježba 16
- Istezanje listova
- Istezanje unutarnje i stražnje strane nogu
- Istezanje quadricepsa
- Istezanje prsnih mišića
- Istezanje tricepsa
- Razvlačenje elastične trake iza leđa u kombinaciji sa stranjem u mjestu
- Vježba 16
- Vježba za triceps s elastičnom trakom
- Ponavljanje vježbi 16-17-18-19
Istezanje
Prethodni trening iz programa "Fit do ljeta" pogledajte ovdje:
Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 8. trening
Sljedeći trening koji vam je na redu:
Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 10. trening
Objavljeno 27.05.2019.