Sprava za veslanje Insportline Power Master X
Sprava za veslanje (ergometar) s 12 stupnjeva otpora, za aerobno vježbanje i jačanje cijelog tijela....
- 199,00 €
- 159,00 €
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!
Zamah (swing) girjom izvrsna je kompleksa, višezglobna vježba koja se izvodi primarno iz pregiba kukova (hip hinge). Uz pregib u kukovima, tijekom zamaha se događaju i ekstenzija u koljenima, plantarna fleksija u skočnom zglobu, fleksija u ramenima, ekstenzija u kralježnici i niz drugih pokreta.
Jasno je, iz svega navedenoga, jasno je da je swing složena vježba koja zahtijeva dobro poznavanje pokreta, ali kad je usavršite je izvrstan alat za veliku potrošnju kalorija, ali i povećanje jakosti i eksplozivnosti.
Trening koji vam danas donosimo sastoji se od samo dvije vježbe, zamaha girjom i veslanja na veslačkom ergometru. No, neka vas mali broj vježbi ne zavara, radi se o visokointenzivnom i vrlo napornom treningu.
Tijekom zagrijavanja odradite po 4 serije sljedećih vježbi:
Sljedeće vježbe se rade u 4 kruga, s minimalnom pauzom između serija:
Sprava za veslanje (ergometar) s 12 stupnjeva otpora, za aerobno vježbanje i jačanje cijelog tijela....
Sprava za veslanje (ergometar) s 16 stupnjeva otpora, za aerobno vježbanje i jačanje cijelog tijela....
Sprava za veslanje (ergometar) s 8 stupnjeva otpora, zamašnjakom od 8 kg i nosivosti 120 kg, za aero...
Ovisno o vašoj tjelesnoj formi i kondiciji, zamahe možete smanjiti na 20 ponavljanja, a veslanje na 200 metara po seriji. Isto tako, ako ste u dobroj formi, odradite još jedan, peti krug.
Na kraju treninga se dobro istegnite s naglaskom na istezanje mišića leđa i stražnje strane natkoljenice.
Objavljeno 30.07.2021.