Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

  3. Lifestyle
  5. Slobodno vrijeme

Ovo ne trebaju biti vaše novogodišnje odluke!

Image
Zorana Jagodić
1647 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Početkom prosinca mnogi među nama počinju smišljati novogodišnju odluku koju će početi provoditi od prvoga siječnja nove godine. Prvi dan nove godine mnogima je najbolje vrijeme za „resetiranje“ i kretanje s nekim novim i velikim životnim promjenama.

Nažalost, prema statističkim studijama samo oko 8 posto novogodišnjih odluka zaista bude sprovedeno u djelo i ispunjeno. No, često je razlog neuspjeha u tome što novogodišnje odluke budu nerealne i nemoguće za ostvariti.

Kako bismo vam pomogli u smišljanju realistične i ostvarive novogodišnje odluke, donosimo vam 5 savjeta kako da ne donesete novogodišnju odluku koju nećete moći ostvariti.

odluka

Ovako ne bi trebala izgledati vaša novogodišnja odluka:

1. Bit ću fit i zdrav/a

Da biste je mogli ostvariti, vaša novogodišnja odluka ne smije biti općenita i generalizirana. Dakle, donesite točno i detaljno određenu odluku oko koje nećete imati manevarskog prostora, odnosno prostora za odustajanje.

Odluka neka se odnosi na cilj koji mora biti specifičan, mjerljiv, ostvariv, relevantan i vremenski definiran. Umjesto cilja „bit ću fit“, zadajte si ovakav cilj: „U sljedećih 12 mjeseci ću skinuti 15 kilograma.“, a posljedica toga cilj će biti to da ćete biti fit.

2. Vježbat ću svaki dan

Odmah vam možemo reći – ne, nećete. Prije svega, svakodnevno vježbanje je iznimno naporno, kako mentalno tako i fizički. Osim toga, takav napor može imati negativne posljedice na vaše zdravlje jer jednostavno - organizam neće imati vremena za odmoriti se između treninga.

Iako se pretreniranost ne postiže lako, simptomi poput ekstremnog umora, promjena raspoloženja, umanjenih rezultata treninga, problema sa spavanjem i iscrpljenosti znak su da morate usporiti. Stoga, realnije je da odlučite vježbati 2-3 puta tjedno te da se toga držite tijekom cijele godine.

gym

3. Više nikada neću popiti nijedno piće

Istina je da alkohol u sebi sadrži nepotrebne kalorije i šećere, no teško ćete uspjeti imati normalan društveni život te baš niti jednom ne nazdraviti povodom nečijeg rođendana, obljetnice, promaknuća ili neke druge radosne prigode.

Osim toga, povremeno se počastiti čašom kvalitetnog vina ima i pozitivne utjecaje na zdravlje, od sprječavanja prehlada i viroza do borbe protiv slobodnih radikala i sprječavanja gubitka pamćenja povezanog sa starenjem.

4. Redovno ću piti detox napitke

Svi ti silni „detox“ napitci iznimno su popularni i istovremeno, iznimno besmisleni. Naime, ljudski organizam je najbolji mogući detox aparat, a pretjerivanje s detox napitcima može samo dovesti do smanjenog unosa proteina, povećanog osjeta gladi, gubitka mišićne mase i naglih porasta razine šećera u krvi.

detox

5. Jest ću manje masti

Osim što vas drže sitima, masti pomažu u apsorpciji niza nutrijenata. Dodatno, artikli s oznakom „fat free“ često su krcati šećerima pa nutritivno manje kalorični, ali puno lošiji kvalitetom.

Nutricionisti navode preporuku da oko 30% dnevnog kalorijskog unosa treba biti iz masti pa to zadovoljavajte iz mononezasićenih masti, poput maslinovog ulja te polinezasićenih masti koje nalazimo u ribama poput tune i lososa.

Dakle, ako ste osoba koja voli novogodišnje odluke, onda prilikom planiranja budite realistični i donesite odluku koje se zaista možete pridržavati. I nemojte biti dio loše statistike koja se već 1. veljače ni ne sjeća svoje novogodišnje odluke. 

Objavljeno 12.12.2019.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Najnovije na fitu

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.