Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

  3. Prehrana
  5. Recepti

Pripremite svoje proteinske pločice!

Image

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ekskluzivna ponuda

Fitness kuharica Iskoristi priliku za 50% popusta na Fitness kuharicu s 50 zdravih recepata za sve obroke u danu. Ograničena količina i broj dana!

Naučite sami pripremati proteinske pločice i dobit ćete kvalitetan obrok za samo djelić cijene kupljenih proteinskih pločica i to bez glicerina, konzervansa i šećera. Ove su domaće, niskokalorične pločice uz malo prirodnog maslaca od kikirikija i jedan proteinski napitak uravnotežen i kvalitetan obrok.

Mješavina

Težina pripreme: lagano

Vrijeme potrebno za pripremu: 20 minuta

Sastojci:

  • 3 1/2 šalice zobenih pahuljica
  • 1 1/2 šalice mlijeka u prahu
  • 4 jušne žlice proteinskog praha s okusom čokolade ili vanilije
  • 1 šalica javorovog sirupa bez šećera
  • 2 bjelanjka (istučena)
  • 1/4 šalice narančinog soka
  • 1 čajna žličica vanilije
  • 1/4 šalice prirodnog soka jabuke

Proteinske pločice

Način pripreme:

1. Zagrijte pećnicu na 160 stupnjeva i namažite posudu za pečenje (22x30 cm).
2. Pomiješajte zobene pahuljice, mlijeko u prahu i proteinski prah u zdjelu.
3. U posebnoj zdjeli pomiješajte bjelanjke, sok od naranče, sok od jabuke i sirup bez šećera.
4. Umiješajte tekuću smjesu u onu suhu i dobro ih promiješajte. Smjesa bi trebala biti gusta i slična tijestu za kolače.
5. Ulijte smjesu u posudu za pečenje i pecite dok rubovi ne postanu hrskavi i smeđi.
6. Izrežite na 10 pločica i spremite ih u vakumirane posude ili zamrzivač.
7. Hranjive vrijednosti po pločici: 157 kalorija, 23 g ugljikohidrata, 15 g proteina, 5 g masnoća, 4 g vlakana.

Savjeti:

Želite li sočnije pločice koristite 1/2 šalice prirodnog soka jabuke.

Proteinske pločice

Ulje u receptu možete zamijeniti prirodnim sokom jabuke (ili još bolje sa kašom od kuhanih jabuka), smanjit ćete unos kalorija, a okus pločica ostat će isti.

Izvor slika: flickr.com

Objavljeno 07.07.2009.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.