Fitness.com.hr
Whey Delicious Protein - 700 g
Whey Delicious Protein sadrži koncentrat i izolat proteina sirutke uz dodatak buttermilka koji daje ...
- 24,00 €
- 16,80 €
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
Učinkovitost treninga uvelike odnosi o prehrani koju jedete. Naime, pravilnim prehrambenim odabirima možete poboljšati i podržati učinke treninga, dok vam loša prehrana može značajno umanjiti pozitivno djelovanje fizičke aktivnosti.
Svaka fizička aktivnost i trening potiču izbacivanje elektrolita i minerala iz organizma, što usporava oporavak i utječe na opće stanje organizma. Stoga, zadatak koji trebate odraditi s obrokom nakon treninga jako je važan – ovim obrokom trebate omogućiti oporavak i regeneraciju.
Donosimo vam 5 savjeta kako planirati kvalitetan obrok nakon treninga:
1. Zgrabite proteine! Proteini su neophodni za popravak i oporavak mišića. Bolnost koju osjetite nakon napornog treninga rezultat je mirkooštećenja u mišićima. Konzumacija proteina pomaže u popravljanju tih mikrooštećenja kako biste se brže i jače oporavili. Proteinski shakeovi, pločice, kuhana jaja i nemasno meso, izvrstan su izbor za obrok nakon treninga!
Izdvojeni proizvodi iz webshopa
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
Whey Protein - 2,27 kg
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 52,99 €
2. Hidrirajte se! Dovoljan unos tekućine značajan je segment oporavka. Isto kao što pravilan unos tekućine tijekom treninga doprinosi sprječavanju dehidracije, on jednako tako nakon treninga utječe na ubrzavanje oporavka i nadomjestak izgubljenih elektrolita i minerala. Ako vam elektroliti nisu u ravnoteži, možete osjećati grčeve, zbunjenost i želučane tegobe. Sportski napitci su dobar odabir za nadomjestiti izgubljene elektrolite.
3. Uključite glukozu! Trening koristi pohranjeni glikogen. Kad su razine glikogena niske, u tijelu se spuštaju razine glukoze u krvi. Nakon snažnog treninga bitno je nadomjestiti potrošeni glikogen. Banane, jabuke, naranče i drugo voće bogati su fruktozom, što je prirodni način da podignete razinu glukoze u krvi. Osim toga, ovo voće je bogato i vodom, što će doprinijeti i hidrataciji.
4. Gotova i unaprijed pripremljena hrana. Ako trening radite u pauzi od posla ili između drugih životnih obaveza, gotovi unaprijed pripremljeni obroci su super rješenje koje može pomoći da nadomjestite sve treningom potrošeno. Pripremite gotove obroke unaprijed i ponosite ih sa sobom, kako biste izbjegli posezanje za pekarom ili aparatima sa slatkišima. Primjerice, pripremite hummus i štapiće od mrkve ili celera, kockice šunke i sira ili jednostavno, zrnati sir.
5. Napišite popis poželjnih namirnica! Napišite si popis namirnica koje su poželjne za konzumirati nakon treninga i držite se toga popisa te tako izbjegnite krive prehrambene odluke. Primjerice, samostalno ili u suradnji s nutricionistom napišite si tjedni meni i ponesite ga u šoping kad kupujete prehrambene namirnice. Na taj način ćete puno lakše kontrolirati i kvalitetu i količinu hrane koju konzumirate.
Objavljeno 20.07.2021.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,56%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
-
Bučica Neopren 2 kg (1 kom)
Bučica od lijevanog željeza prekrivena neoprenom. Profilirani oblik olakšava vježbanje.
- 8,00 €