Dok jedni preskaču doručak, drugi preskaču večeru ili ne jedu poslije 19 h. Za niti jedno niti drugo ne možemo reći da je pravilno ili pogrešno ne uzevši prvo u obzir širi kontekst, odnosno cjelokupni način prehrane i života pojedinca.

No, večera može biti poželjan, čak i nužan dio pravilnog obrasca prehrane pogotovo kada je pripremljena na kvalitetan način i u okviru energetskih potreba. Nije potrebno preskakati zadnji obrok u danu niti ga ograničavati do nekog sata - treba ga samo uskladiti s energetskim potrebama našeg tijela i pripremiti na zdrav način tako da nas opusti i pripremi za miran san.

Ako ste jedni od onih koji vole večerati, ova vijest bi vas mogla razveseliti. A primjeri zdrave večere koje navodimo u nastavku motivirati da ju više nikad ne preskočite bez zaista dobrog razloga.

30 recepata za zdravu večeru

1. Piletina u siru sa špinatom

Ova hranjiva večera bogata proteinima sigurno vas neće ostaviti ravnodušnima. Spoj piletine i mozzarelle nikad ne može ispasti loše, a prilog u obliku špinata čini ovo jelo još ukusnijim i hranjivijim te baš nekako idealnim za večernje sate.

2. Salata s grilanom curry piletinom

Ako volite pomalo egzotične, drugačije okuse ovaj recept bi mogao ispuniti vaša očekivanja. S toliko različitih boja na tanjuru ne možete pogriješiti.

3. Šareni obrok s piletinom

Kvinoja je sama za sebe savršena namirnica, a kad joj se pridruže piletina i batat ne treba vam puno više za jedan ukusan, uravnotežen i hranjiv obrok. Uživajte!

4. Biftek s rukolom

Može li biti jednostavnije? A baš to volimo – jednostavno i hranjivo. U slast!

5. Losos s hrenom i povrćem

Losos je divna namirnica, hranjiva i toliko ukusna da ćete joj se često vraćati. A mogli biste se često vraćati i ovom receptu.

6. Taglatelle s kozicama

Imate goste i želite ih iznenaditi ukusnom večerom? Ili pak želite sebe razveseliti na kraju dana s nečim posebnim. Kako god, ovaj recept će vam bez sumnje ispuniti očekivanja.

7. Tuna steak s prokulicom

Riba je kao lako probavljiva namirnica savršeni izbor za laganu večeru, a s prokulicama čini jedan super obrok od kojeg ne morate strahovati – ovo je večera u kojoj bez grižnje savjesti možete uživati.

8. Oslić u povrću

Ako često gladni idete na spavanje u ovom receptu bi se moglo skrivati rješenje vašeg problema. Ne volite oslića? Ne brinite, u ovu kombinaciju povrća može se uklopiti bilo koja vrsta ribe. Ipak, dajte priliku i osliću – možda ga baš u ovoj varijanti zavolite.

9. Pašteta od tune

Sigurna sam da znate dobar recept za paštetu od tune, no radite ga samo za goste. E pa ova pašteta je tako ukusna i hranjiva da goste vjerojatno neće ni dočekati. :)

10. Oslić s povrćem i inćunima

U hladnjaku imate oslića i inćune, ali nemate ideje za večeru? Pokušajte s ovo super idejom i javite dojmove.

11. Raskošni omlet od lososa

Ljubitelji ste omleta? Ako i niste baš previše, nakon što iskušate ovaj recept mogli biste to postati. Losos, šampinjoni i tikvice dobar su spoj u mnogim receptima, a ovo je jedan od najjednostavnijih. I da, definitivno najukusnijih.

12. Salata od jaja i oraha

Jaja i orasi? Zajedno pomalo čudno zvuče ali zapravo se baš dobro slažu. Probajte.

13. Omlet s gljivama, špinatom i feta sirom

Omlet nam nikad ne može dosaditi, sve dok imamo stotinu načina da ga učinimo hranjivim i ukusnim. Ovaj put to činimo uz pomoć gljiva, špinata i feta sira. Sumnjate? Probajte!

14. Salata od tune i sezama

Razne salate odličan su izbor za zadnji obrok u danu zbog svoje praktičnosti, jednostavnosti pripreme te činjenice da dolaze u stotinama različitih varijanti. Ova varijanta će se sigurno svidjeti ljubiteljima tune.

15. Proteinske rolice u tikvicama

Jednostavna, brza, lagana i ukusna večera – ako tražite nešto tako ne morate ni ići dalje, ovo bi mogao biti pravi izbor za vas.

16. Kriške rajčica sa svježim sirom

Kažete da nemate vremena za pripremanje večere? Nema problema, imamo rješenje i za vas. Minutu sigurno imate, zar ne?

17. Brzinska proteinska salata

Sa salatama za večeru ne možete pogriješiti, pogotovo kada za pripremu iste nemate puno vremena. Ukusno, uravnoteženo, praktično. Jednom riječju - savršeno.

18. Avokado sa zrnatim sirom

Pri ruci imate svježi sir, avokado i samo 2 minute slobodnog vremena za pripremu večere? Sasvim dovoljno – dobar tek!

19. Juha od crvene leće

Hladne zimske večeri idealne su za večeru poput ove. Pogotovo onda kada se želite odmoriti od mesa, a bez žrtvovanja vrijednih proteina.

20. Vege burger

Grah je izuzetno hranjiva namirnica, a ako ga ne jedete često ovo bi mogla biti savršena prilika da vam to postane redovita navika. Vjerujem da ćete se zaljubiti u ove burgere.

21. Grilane tikvice s feta sirom

Feta sir savršeno se slaže s tikvicama kao i sa svim ostalim povrćem i salatama. Ako ste ljubitelji istog ovaj recept mogao bi vam postati jedan od omiljenih.

22. Super zdravi burger od graha i kvinoje

Za ove ukusne i zdrave burgere treba vam samo 5 sastojaka. Kojih? Saznajte u receptu!

23. Lazanje s tikvicama i špinatom

Ako volite lazanje, ali niste baš sigurni kako se iste uklapaju u zdrav način života, s ovim receptom ne morate brinuti. A ni vaši gosti da im se vaša zdrava večera neće svidjeti.

24. Keto pita od tikvica

Zdrava pita, je li to moguće? S kvalitetnim namirnicama i malo kreativnosti danas je sve moguće. Sigurna sam da ćete se zaljubiti u ovu pitu, pogotovo ako volite tikvice.

25. Burger od tune

Za one kojima je dosadila tuna u klasičnom obliku – burger od tune!

26. Rajčice punjene piletinom i krastavcima u jogurtu

Dosadno vam je jesti uvijek isto? Ovaj recept bi vam definitivno mogao razbiti monotoniju, pogotovo kad se o piletini radi.

27. Burritosi od šunke i kajgane s povrćem

Ljubitelji jaja, low carb-a i neklasičnih recepata – ovo je za vas.

28. Brzinske pileće polpete

Obogatite svoj repertoar jela s piletinom s ovim preukusnim pilećim polpetama.

29. Slane palačinke s nadjevom od blitve i sira

Volite palačinke, ali istraživati nove okuse? Ove slane palačinke će vas sigurno oduševiti i što je najbitnije – zaista zasititi.

30. Mesne okruglice

Sočne mesne okruglice od junećeg mesa - zvuči kao idealna zimska večera, zar ne? S prilogom od omiljenog povrća zvuči još i bolje.

Dobar tek!

Objavljeno 22.11.2021.